Физическата активност не само ни кара да поддържаме идеалното си тегло или да контролираме кръвното налягане и стреса, но също така влияе върху мониторинга на нивата на холестерола в кръвта. Няколко проучвания анализират този благоприятен ефект върху сърдечно-съдовото здраве.

упражненията

Упражненията са един от основните стълбове на здравословния начин на живот. Заедно с балансираното хранене, спирането на тютюнопушенето и намалената консумация на алкохол, физическата активност не може да бъде пренебрегвана на всеки етап от живота, тъй като предлага важни ползи за сърдечно-съдовото здраве. Един от тях е повишаването на нивата на HLD холестерол, по-известен като „добър холестерол“.

Подпомагане на „добрия“ холестерол

Мета-анализ, публикуван през 2007 г. в Archives of Internal Medicine, ръководен от изследователи от университета Ochanomizu в Токио (Япония), прегледа 25 статии, които анализират връзката между холестерола и упражненията. Този мета-анализ събра данни от повече от 1400 пациенти на възраст между 23 и 75 години. Резултатите показват, че пациентите, които са практикували физически упражнения, нивата на „добър“ холестерол са се увеличили средно с 2,53 mm/dL. Според техните изследователи упражненията са по-полезни при тези индивиди, които имат по-високи нива на общия холестерол (равни или по-големи от 220 mm/dL) и при тези, които имат индекс на телесна маса под 28 (близо до затлъстяването).

Испанска теза

През 2008 г. Университетът в Хаен публикува резултатите от теза, написана от Мари Кармен Хименес, професор по медицински сестри в университета, и която заключава, че упражняването намалява LDL или „лошия“ холестерол. В проучването на Хименес 40 жени на възраст над 60 години с висок холестерол са били подложени на физически упражнения два пъти седмично в продължение на седем месеца.

Алтернативи за активиране на тялото ви

Изправен пред толкова много предимства, няма оправдания за здрав човек без никакви медицински противопоказания да тръгне. За да ви улесним, на нашия уебсайт имаме раздел, посветен на упражненията и в който сме включили информация, свързана с практикуването на упражнения за жени, възрастни и деца.

Освен това разработихме съдържание за различни видове спорт, с насоки за обучение, препоръки и предпазни мерки, които пациентите със сърдечни заболявания трябва да вземат предвид:

  • Футбол
  • Баскетбол
  • Тенис
  • Трекинг
  • Плуване
  • Алпинизъм
  • Голф
  • Колоездене
  • Аеробика

Казах, че няма оправдания да не се запишеш за спорт. И ако имате нужда от повече стимули, не пропускайте II популярна сърдечна надпревара, която ще се проведе тази събота, 8 октомври в Casa de Campo в Мадрид, където деца, младежи и възрастни ще тичат и шестват, за да повишат информираността сред гражданите за важността на извършване на упражнения като начин за предотвратяване на заседнал начин на живот и сърдечно-съдови заболявания, водеща причина за смъртността у нас.