питам: Коя е най-добрата диета след раждане на бебе, ако вече не кърмите? Виолета (Валекас).
Отговор: Като не кърмите бебето, можете да започнете a диета с ниско съдържание на мазнини и калории, като се грижи той да е балансиран и разнообразен. Консултирайте се с Вашия лекар или диетолог, за да Ви предпише план хранене персонализирани.
За да се ускори възстановяването на фигурата след раждане, препоръчваме:
- Яжте 5 хранения на ден: закуска, в средата на сутринта, обяд, лека закуска и вечеря.
- Избягвайте да пропускате фуража и да хапвате извън храната.
- Намалете приема на мазнини: консумирайте млечни продукти обезмаслени вместо цели, избягвайте сладкиши, премахнете видимата мазнина от месото и пилешката кожа, изберете обезмаслени сирена.
- Консумирайте поне 5 порции плодове и зеленчуци на ден, поне една порция пресни зеленчуци.
- Включете риба поне 3 пъти седмично във вашата диета, за предпочитане варена, скара, печена, задушена или в папилот.
- Правете ежедневни разходки: можете да се разходите с бебето в парка, това е едно от най-приятните и прости упражнения за изразходване на допълнителни калории.
- Възобновете спортните дейности, които са правени преди бременността.
- КАКВА Е НАЙ-ДОБРАТА ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ Рецептите на Лора
- Упражнение срещу експерименти с диета 4, за да разберете кой е най-добрият начин да загубите мазнини в корема -
- Коя е най-добрата диета за спасяване на планетата AnimaNaturalis
- Коя е най-добрата диета за балансиране на кръвната захар
- Коя е най-добрата диета за хиперактивни деца