Цял живот опитвам различни диети, от кето до наблюдатели на тегло, различни програми и системи, които понякога работят, а понякога не. Защо е така? тук ви казвам моето мнение за това.

диета

Коя е най-добрата диета?

Имайте предвид, че светът на диетите е a мултимилионерски бизнес, Само в САЩ 70% от населението страда от тип затлъстяване. Бизнес, който се справя с такава сума пари, винаги ще се опита да ви продаде хиляди чудодейни програми, диети, продукти и шейкове. Внимавайте, защото има неща, които стават модерни, но това не означава, че те наистина са ефективни.

Като начало трябва да стане ясно, че всяко тяло е различно, всеки метаболизъм е различен, така че НЯМА диета, която да работи за всички, за да изберете диета, която да работи за вас, първото нещо, което трябва да направите, е:

1-Определете защо искате да отслабнете.

За здраве? Да има повече енергия? За вашия сватбен ден? Да носите бикини през лятото? Определянето защо искате да направите промяна в живота си може да ви даде представа за най-добрата програма за вас, има програми, които ви карат да отслабнете за един месец и това е всичко! Но например, ако това, което искате, е да имате повече здраве, това, от което се нуждаете, е диета, която можете да поддържате в дългосрочен план. Например го правя, за да имам повече енергия за децата си, така че 3-месечната диета няма да ми помогне. Имам нужда от нещо, което мога да запазя през целия си живот.

2-Вашите цели

Определете реалистични и здравословни цели, много пъти имаме твърде невъзможни стандарти, базирани на модели списания, които дори нямат костна структура, подобна на нашата, поставете цел, която отговаря на вашето тяло и теглото, което имате в момента, не забравяйте, че здравословното нещо е да сваляте 2 или 3 килограма само на месец.

3-Правилният план:

Тук ви казвам плюсовете и минусите му.

Най-препоръчителните планове са:

Кето диета: Това е диета с ниско съдържание на въглехидрати, която ви кара да изгаряте мазнините по-лесно, тя е работила за много хора, но има своите недостатъци, особено ако имате диабет, хипертония или кърмите, в тези случаи НЕ СЕ ПРЕПОРЪЧВА. Също така, например, обичам салати, плодове и зеленчуци и тази диета ги ограничава и замества с месо и мазнини, така че ми е много трудно да я спазвам.

Премахване на килограм: Това е план, който ви дава храна, претеглена и измерена специално за всеки човек, те ви продават храна или замразена, или приготвена, проблемът е, че в някои части няма центрове или клонове и също е скъпо, но ако имате достатъчна платежоспособност искам да запазя този план, това е много добра идея.
Връзка към вашия уебсайт: https://www.quitakilos.com/

Джени Крейг: Друга ефективна програма за хранене, но тя е само на английски и е скъпа.

Групи за самопомощ: Идеално, ако имате емоционални проблеми, които са това, което ви кара да ядете, групи анонимни ядящи, натрапчиви ядещи и т.н.

Наблюдатели на тегло: Това е един от онези, които ми помогнаха, защото това е много поносима система чрез точки, има СЕДМИЧНА цена от $ 12 dlls.

Това е връзката към тяхната страница: https://www.weightwatchers.com/us/

ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВОТО: Това е моят личен план и този, в който съм в момента, не броим калории или не изрязваме напълно въглехидратите, просто претегляме порциите и ядем малко ВСИЧКО, включително здравословни мазнини, протеини, въглехидрати и плодове и зеленчуци, така че е по-лесно да изпълня този дългосрочен план. Това струва $ 14 dlls на месец.

Ако искате да научите повече за ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВОТО, това е връзката: https://reto.lasrecetasdelaura.com/

ЗАБЕЛЕЖКА: Не е задължително да следвате една от тези програми, аз ще обясня само тези, които съм следвал и какво представлява МОЕТО ЛИЧНО МНЕНИЕ.

Най-важното е да познавате тялото си и да знаете къде искате да го вземете, винаги не забравяйте да вземете предвид лекаря си, преди да започнете каквато и да е диета, като намирането на диета, която работи за вас, зависи от това какво обичате да ядете и бюджета искам да прекарам в това.

Каква друга програма познавате? Пишете ми в коментарите и не забравяйте да бъдете търпеливи, защото аз съм в процес и ние вървим с всичко!

Не пропускайте видеоклипа ми в YouTube, за да видите още полезни съвети:

Обичам да чета вашите коментари! Запишете ме тук и ми помогнете, като споделите тази рецепта с приятелите си. Лора