Физическите упражнения са един от начините за лечение на захарен диабет. Програмата трябва да е насочена към контрол на кръвната захар, поддържане на идеално тегло, подобряване на качеството на живот и избягване появата на възможни усложнения. Практиката трябва да бъде ориентирана към вида на диабета:

диабет

1. Пациенти със захарен диабет тип I (зависими от инсулин)

Упражненията могат да повишат инсулиновата чувствителност в тези случаи, въпреки че това не означава автоматично оптимален контрол на диабета. За да постигнат това в дългосрочен план, пациентите трябва да се занимават с ежедневна физическа активност и като вземат предвид следните фактори: времето на деня, в което се извършва, неговата продължителност и интензивност, нивата на глюкозата в кръвта преди тренировка и вида и дозата на използвания инсулин . Има редица основни правила, които трябва да имате предвид, преди да започнете упражнение:

  • Инжектирайте инсулин в мускулни групи, които не се мобилизират по време на тренировка.
  • Планирайте упражнение, за да го правите редовно и по едно и също време всеки ден, за предпочитане в ранните сутрешни часове.
  • Адаптирайте го към времето на хранене и действието на инсулина.
  • Приемайте допълнително количество въглехидрати преди или по време на тренировка или намалете дозата инсулин.
  • Избягвайте упражненията при екстремни горещи или студени условия и по време на периоди на метаболитни загуби.

2. Пациенти със „захарен диабет тип II (неинсулинозависим)”

Редовната програма за упражнения е от съществено значение за гликемичния контрол. Освен това спортът се е доказал като ефективен за предотвратяване на този тип диабет, особено при тези с висок риск да страдат от него: лица с наднормено тегло с високо кръвно налягане и фамилна анамнеза за диабет. Също така е важно да спазвате правилна диета.

Идеалното упражнение

Сесията трябва да се състои от 10 до 20 минути разтягане и мускулна сила, 5 минути аеробно загряване (леко бягане), 15 до 60 минути аеробни упражнения с подходяща интензивност и 5 до 10 минути упражнения с ниска интензивност на финала спортна практика. Най-препоръчителните спортове са ходене, бягане и колоездене, но медицинската история на пациента винаги трябва да се взема предвид. Диабетиците трябва да водят дневник на тренировките и винаги да се консултират с лекаря си, преди да се упражняват постоянно.