най-голямата

Въз основа на шоуто, което стана толкова популярно, идва най-голямата диета за загубени, една от най-добрите диети, които сме виждали тази година с най-добри резултати за бързо отслабване, здравословно хранене и отслабване. Създадохме пълно ръководство с всичко, което трябва да знаете за тази диета и как тя работи.

Не сте намерили добър начин за генериране на доходи? Оставете ни коментар

Съдържание 📃

Коя е най-голямата диета за загуби?

The Най-голямата диета за губещи (известен също като диета с най-голям губещ или диета с най-голям губещ) има пълно меню и лесен за следване план за хранене, който ви позволява да отслабнете, като намалите калориите, които консумирате, и увеличите упражненията.

Като следвате най-голямата диета за загубени, вашата цел ще бъде да ядете много по-малко и да отслабнете повече. Това означава, че целта ви ще бъде да намалите калориите, модифицираните въглехидрати, да намалите мазнините, които ядете, и да увеличите консумацията на постни протеини и плодове и зеленчуци (за да можете да се храните много по-здравословно)

Дневната ви калорична цел ще варира от 1050 до 2100, в зависимост от изходното ви тегло. Най-голямата диета за загубени има пирамида, която ще ви помогне да изберете най-добрия вид храна за всяко хранене, по този начин не е нужно да спазвате менюто за диета с най-голям губещ, но се научавате да създавате свои собствени ястия.

Според най-голямата пирамида за диети с загуба трябва да ядете:

  • 4 порции плодове и зеленчуци
  • 3 порции протеин
  • 2 порции пълнозърнести храни
  • 1 порция мазнина и сладкиши
  • Да останете в рамките на 200 калории за здравословни мазнини и сладкиши (това включва десерти).
  • Яжте три пъти и две закуски на ден, за да останете доволни.

Харесваме най-голямата диета за загубени, защото няма да гладувате, когато отслабвате

Искате ли да отслабнете? Не пропускайте препоръчаните ни диети:

Обобщение на най-голямата диета за губещи

Следвайки най-голямата диета за загубени, можете: отслабнете бързо или отслабнете бързо, предотвратете и обърнете сърдечните заболявания и според някои, които спазват тази диета, предотвратявайте и подобрявайте диабета.

Правейки тази диета, трябва да се храните здравословно и да тренирате редовно в продължение на шест седмици. Това не само е чудесен начин да започнете да отслабвате, но и може да предотврати или обърне диабета, да намали риска от рак, деменция или болест на Алцхаймер, да подобри здравето на сърцето и да укрепи имунната ви система. Намалете приема на калории, спортувайте и гледайте как отслабвате с диетата с най-големия загубеняк!

ТеориятаМного от нас наддават поради преяждане с грешни храни и ядене на твърде малко здравословни храни. Освен това много от нас също са склонни да са много заседнали (не спортуваме или нямаме много активна работа). Просто казано, нашата диета е бъркотия.

Решението? Както бихте могли да очаквате, по-добрата стратегия е да ядете редовно храни, които подчертават калориите, които ви дават усещане за ситост и пълнота (като плодове, зеленчуци, постни източници на протеини и пълнозърнести храни), както и да регулирате размера на порциите. яжте, водете хранителен дневник и разбира се, слезте от дивана и започнете да тренирате.

Как работи най-голямата диета с загуба?

Предимство:

- Ще отслабнете бързо, без да гладувате

- Хранителната пирамида ви помага да намерите какво да ядете и колко да ядете, за да постигнете целите си

- Можете да отслабнете със скоростта, която предпочитате

- Това е солидна диета, от хранителна гледна точка.

- Няма забранени храни (за разлика от вегетарианската диета или флекситарната диета)

- Ще се храните по-здравословно

ПРОТИВ:

- Храните от тази диета са малко скъпи

Въпреки че не е необходимо, много хора препоръчват да изберете кое ръководство за най-голям губещ искате да следвате. Всички те се основават на един и същ принцип, така че зависи от това колко искате да прочетете; Можете да избирате между изданието от 2005 г., най-краткото и кратко, изданието от 2009 г. (започнете след 30 дни), най-дългото или изданието от 2010 г. (6 седмици за по-здрав човек), което е междинно.

ЗАБЕЛЕЖКА: Въпреки че тези ръководства са на английски, те всъщност са много лесни за следване и ще можете да се възползвате максимално от пълните диети и предложения от тази програма за отслабване.

Всички наръчници съдържат истории за успехите на стари състезатели в риалити шоуто The Biggest Loser, съвети за разработване на меню въз основа на вашата специална хранителна пирамида и съвети за разбиване на няколко калории.

Предимствата и недостатъците на най-голямата диета за загубени

Купувайте много плодове и зеленчуци

Това са крайъгълният камък на хранителната пирамида на тази диета.

Водете хранителен дневник за всяко хранене

Проследяването на вашата диета ще ви помогне да следите колко килограма искате да свалите.

Не яжте много червено месо

Вместо това изберете по-бедни протеинови източници като пилешко, пуешко и риба.

Най-голямата диета за загуби: Можете ли да отслабнете?

Най-вероятно е, тъй като Най-голямата диета за губещи използва две безопасни диетични тактики: ограничаване на калориите и упражнения. Разбира се, трябва да се уверите, че се съобразявате.

Най-голямата диета за загуби: Има ли сърдечно-съдови ползи?

Ако има сърдечно-съдови ползи. Проучванията показват, че състезателите със затлъстяване и болестно затлъстяване в телевизионното предаване The Biggest Loser са понижили своя "лош" или LDL тип холестерол, кръвното си налягане и триглицеридите (вещество, чийто излишък е свързан със сърдечни заболявания), като същевременно увеличава вашето "добро" "или холестерол от тип HDL.

Въпреки че опитът ви с диетата няма да е точно отражение на това, което състезателите са имали (особено ако имате по-малко килограми за отслабване, тъй като резултатите ви ще бъдат по-малко драматични), методът на най-големия загубен отразява дефиницията на това, което медицинската общност счита здравословна диета за сърцето, тъй като е богата на плодове и зеленчуци и лека на наситени мазнини и допълнителна захар.

Освен това упражненията са неразделна част от тази диета, а не просто добавена стойност.

Най-голямата загубена диета: Можете ли да предотвратите или контролирате диабета?

Този метод обикновено се счита за идеалния начин на хранене за постигане и на двете.

Има ли някакви рискове за здравето при спазване на тази диета?

Едва ли има. Препоръчително е обаче да следвате инструкциите към писмото, за да избегнете действия, които могат да засегнат вашето здраве.

Колко лесно е да се спазва диетата на Biggest Loser?

Като се има предвид, че Най-голямата диета за губещи не забранява изцяло групите храни, не би трябвало да ви е трудно да се съобразите с него. Всъщност много хора са успели да спазват диетата на Най-големия загубеняк, за да отслабнат бързо и да отслабнат много по-бързо, отколкото са предполагали.

Удобство:

Рецепти, практически ястия и онлайн ресурси са в изобилие. Яденето и пиенето на алкохол е разрешено, стига да го правите с повишено внимание.

Ситост:

Специалистите по хранене подчертават колко е важно да се чувстваме доволни от храната си, тоест да имаме чувството, че сме яли достатъчно. В програмата трябва да приемате храна или лека закуска, богата на протеини или фибри на всеки няколко часа, което трябва да поддържа глада.

Вкус:

Вие ще отговаряте за приготвянето на всички ваши ястия, така че ако нещо не е вкусно, знаете кой да обвинявате.

Колко струва да се прави най-голямата диета с загуба?

Пресните плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и риба обикновено са по-скъпи от количка, пълна със захарни зърнени храни, бял хляб и сладкиши. Те обаче ще бъдат много по-здрави и ще се почувствате по-добре в краткосрочен и дългосрочен план.

Не е нужно обаче да плащате членски внос (както в случая с диетата за наблюдатели на тегло, диетата на Джени Крейг или Nutrisystem) и можете свободно да променяте предложените планове за хранене, за да намалите малко сметката (например като пазарувате, можете да изберете продуктите, които се продават).

По отношение на програмите на Най-голямата диета за губещи, Можете да ги купите физически или в дигиталната им версия, като последната е най-евтината.

Трябва ли да тренирам, за да отслабна с най-голямата диета с загуба?

Най-голямата диета за губещи силно препоръчва да следвате програма за упражнения, за да ускорите загубата на тегло. Освен това упражненията ще ви помогнат да се преборите със състояния, свързани с наднорменото тегло, от диабет тип 2 до високо кръвно налягане и сърдечни заболявания.

Правейки тази диета, ще започнете със силови упражнения (изпадания, клекове, лицеви опори) и в крайна сметка ще правите аеробика, тренировки с тежести и тренировки за съпротива и дори йога и пилатес. Това, което наистина има значение, е, че сте постоянно в движение.

По принцип на възрастните се препоръчва да спортуват или да имат някаква умерена или енергична активност (като бързо ходене) седмично, заедно с някои упражнения за укрепване на мускулите няколко пъти седмично.

Най-голямата диета за загуби: Мнения

Надяваме се, че нашето ръководство за най-голямата диета за загубени ще ви помогне да изясните съмненията си за това как бързо да отслабнете и можете да намерите добра диета за бързо отслабване.

Не забравяйте, че ако искате да научите повече за тази диета или имате въпроси относно нея, можете да ни оставите въпрос по-долу и ние ще ви помогнем да излезете от загрижеността си.

Най-голямата диета за губене е добра за отслабване или отслабване? Искаме да знаем вашето мнение. Ако сте имали някакъв опит (добър или лош) с тази диета, оставете ни коментар по-долу и споделете вашите анекдоти с нас.