Използването на високопротеинова диета се препоръчва особено за поддържане на мускулната ни маса и за възстановяване след спортна тренировка. Но не само това, но и някои видове протеини, като соята, може да помогне на жените да поддържат и подобряват костната си плътност.

протеини

Има обаче аспекти на ефекта на протеина в тялото ни, които все още не са много ясни. Сред тях е ефектът, който имат върху бъбреците ни. След славата, която някои високо протеинови диети придобиха преди няколко години, под въпрос дали това може да увреди бъбречната функция. Някои изследвания твърдят, че това не засяга бъбреците ни, докато други посочват, че е повлияло.

Сега, неотдавнашни изследвания - след анализ на ефекта от високо протеинови, ниско и нормални диети - установяват, че не се открива разлика в бъбречната функция при здрави възрастни. За да направят това, тези изследователи проведоха систематичен преглед и мета-анализ на 28 клинични проучвания, които сравниха различни диети с различни нива на протеин в бъбречната функция. Общо има информация за до 1358 възрастни без бъбречни проблеми.

Те анализираха скоростта на гломерулна филтрация и в резултатите установиха, че въпреки че приемът на протеин е свързан с увеличаване на гломерулната филтрация, в сравнение с ефектите от другите диети не откриха разлики. Това според самите изследователи би означавало, че диетите с високо съдържание на протеини нямат ефект върху бъбреците.

Това би било в съответствие с това, което преди това беше посочено от СЗО, която препоръчва консумацията на протеини. Във всеки случай някои експерти препоръчват това при високо протеинови диети ние се уверяваме, че консумираме необходимото количество вода за да се избегнат възможни неблагоприятни ефекти.