Ако искате да знаете дали имате наднормено тегло, махнете се от кантара. Тези данни са вторични. По-добре вземете рулетка, измерете периметъра на талията си и запомнете добре фигурата. А сега се изправете пред реалността: ако надвишите 88 сантиметра (за жени) или 102 сантиметра (за мъже), трябва да приемете, че имате проблем.

имате

Коремното затлъстяване е източник на рискове за вашето здраве. Сега можете да се качите на скалата, за да разберете дали освен това имате и наднормено тегло.

Ако е така, трябва незабавно да започнете здравословна диета и да спортувате.

(…) „Със сигурност е известно, че висцералната мазнина, която заобикаля органите, не е инертна мазнина. Напротив, тя е способна да произвежда метаболитни промени и да променя липидния профил, така че холестеролът и холестеролът да се повишават триглицериди, както и възможностите за тромбоза ", обяснява д-р Паола Белтран Тронкозо, член на секцията за съдови рискове и сърдечна рехабилитация на Испанското кардиологично дружество (SEC).

"Централното затлъстяване също повишава кръвното налягане и причинява инсулинова резистентност, така че има повишен риск от диабет", добавя експертът. Многобройни изследвания затвърждават тази идея.

Престижното списание Heart публикува разследване от 2015 г. (в което са участвали почти 15 хиляди души в продължение на 12 години), в което се стига до заключението, че лица с прекомерна обиколка на талията страдат два пъти от риска от внезапна смърт.

И това проучване спомена още един интересен и много точен параметър: съотношението талия/ханш, тоест резултатът от разделянето на коремния периметър на бедровия периметър. Над 0,8 при жените и 0,95 при мъжете вече се говори за централно затлъстяване.

Поради тази причина наскоро експертите поставиха под въпрос индекса на телесна маса (ИТМ), резултат от разделянето на теглото на човек в килограми на квадрата на височината му в метри.

Световната здравна организация (СЗО) установява, че с индекс под 25, човек може да се счита за здрав и без рискове, свързани с теглото. Но тази идея е силно поставена под съмнение. „Грешка е, тъй като ИТМ не ви казва нищо за разпределението на мазнините, много по-подходящ въпрос за сърдечно-съдовия риск“, изобилства Паола Белтран.

В действителност има голям брой хора, които според ИТМ се считат за слаби, но с прекомерен обхват на корема. "Ако имат такова разпределение на мазнините, те трябва да бъдат нащрек. Може да се каже, че са метаболитно болни", казва лекарят. Въпреки кръвното налягане и нивата на холестерола или триглицеридите да са адекватни? Наистина. "Концепцията за метаболитно здравословно затлъстяване също се обсъжда. В дългосрочен план коремните мазнини ще ви изложат на сърдечно-съдов риск", добавя експертът на SEC.

Данните за границата, установени от Националния здравен институт на САЩ (тези 88 и 102 сантиметра), са "референтни стойности, независими от възрастта и валидни само за кавказкото население. За азиатците се използват по-ниски цифри, тъй като те са индивиди с по-малки ", посочва Паола Белтран, която подчертава специфични проблеми, свързани с излишните мазнини в талията, като например по-висок риск от инсулт или по-лошо функциониране на кръвоносните съдове, както е потвърдено от проучване на университета" Джон Хопкинс "( САЩ).

В него 30 мъже и жени с наднормено тегло са спазвали диета с ниско съдържание на въглехидрати; други 30 намаляват приема на наситени мазнини. След проучването беше установено, че при участниците, които са намалили коремните си мазнини, притока на кръв се е подобрил.

ЗНАЕТЕ ЛИ ВАШИЯ ПЕКРАМЕН ПЕРИМЕТЪР?

Човек с наднормено тегло с коремна обиколка под границите на риска има това, което се нарича периферно затлъстяване. Ако измерването надвишава тези цифри, вашето се счита за централно затлъстяване.

Испанската фондация за сърце препоръчва да се правят измервания по този начин: изправете се със събрани крака, изтласкайте въздуха, обградете корема си с измервателната лента на пъпа и измерете.

В допълнение към сърдечно-съдовите заболявания, централното затлъстяване е тясно свързано с дихателни проблеми, диабет, подагра и хипертония. л

Какво трябва да направите, за да изчезнат любовните дръжки? "Вярно е, че тази трудност съществува. Когато се установи този модел (централно затлъстяване), инсталираната мазнина е по-сложна за намаляване, тъй като се държи като паракринен орган (свързва или засяга съседни клетки), почти би могло да се каже, че с личност ", обобщава Паола Белтран.

Във всеки случай не трябва да губим надежда, защото решението е известно: здравословна храна и упражнения.