Тя се казва Йохана Куас и е най-старата активна гимнастичка в света, акредитирана от Световния рекорд на Гинес, който тя държи от 2012 г.

Тя е германка, на 92 години е, а нейната е толкова вдъхновяваща история, че отново показва къде е физическата граница на човешкото същество. Родена в Хохенмьолсен, на 20 ноември 1925 г., тя трябва да живее в младостта си междувоенния период и сложното детство, въпреки което започва да се занимава с гимнастика на 9-годишна възраст благодарение на учението на нейните родители, които, макар да нямаха връзка с този спорт, й внушиха страстта да го практикува.

която

Учител по физическо възпитание, Йохана Куас е предала знанията си на много поколения деца, но той така и не успя да се състезава професионално, защото най-добрите му години съвпаднаха с Втората световна война. Което не й попречи да продължи да бъде свързана със спорта, който обича и до днес има множество изложби, в които той участва.

Много проста тайна

Моята тайна е балансираното и здравословно хранене. Уверявам се, че ям необходимото и на масата ми никога не липсват зеленчуци, Йохана обяснява, че въпреки че обича да тренира гимнастика на пода, тя обяснява това любимите му апарати са паралелните, тъй като те изискват перфектна комбинация от сила и баланс.

Йохана Куас е пример, че е възможно да се спортува в напреднала възраст. as.com

Шок беше, когато бях награден с рекорда на Гинес. Предполагам, че ме забелязаха след спечелването на германското първенство по гимнастика за възрастни в продължение на 11 години. Много се радвам, че попаднах в книгата на Гинес и че постиженията ми в гимнастиката бяха признати и почетени по този начин, добавете доволен.

Препоръки за активно стареене

Случаят с Йохана Куас може да е изключителен, но е ярък пример за важността да останете активни, когато достигнат определена възраст. Световната здравна организация (СЗО) споделя поредица от препоръки, които трябва да бъдат взети предвид:

1. The Възрастни на 65 и повече години трябва да отделят по 150 минути седмично за умерени аеробни физически дейности, или някакъв вид енергична аеробна физическа активност за 75 минути, или един комбинация еквивалент на умерени и енергични дейности.

2. Дейността ще се проведе в сесии от поне 10 минути.

3. С цел постигане на по-големи ползи за здравето, възрастните в тази възрастова група трябва да прекарват до 300 минути седмично в умерена аеробна физическа активност или 150 минути на седмица в енергична аеробна физическа активност, или един комбинация еквивалент на умерена и енергична дейност.

4. Възрастни в тази възрастова група хората с намалена подвижност трябва да правят физически дейности, за да подобрят баланса си и да предотвратят падания, три дни или повече седмично.

5. Необходимо е изпълнявайте дейности, които укрепват основните мускулни групи два или повече дни в седмицата.

6. Когато възрастните възрастни не могат да извършват физическа активност препоръчва се поради вашето здраве, те трябва да бъдат физически активни, доколкото състоянието им позволява.

Ползи от физическата активност при възрастните хора

1. Тези, които извършват някакъв вид физическа активност в напреднала възраст имат по-ниски нива на смъртност от всички причини, коронарна болест на сърцето, хипертония, инсулти, диабет тип 2, рак на дебелото черво и гърдата и депресия, по-добро функциониране на техните кардиореспираторни и мускулни системи и по-добра телесна маса и състав.

2. Те имат a по-благоприятен профил на биомаркер за профилактика на сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2 и подобряване на здравето на костите.

3. Те също така представят a повишено функционално здраве, по-малък риск от падания, по-добре запазени когнитивни функции и по-малък риск от умерени и тежки функционални ограничения.