Повечето контактни спортове в състезателен режим са разделени на категории по телесно тегло, за да може да се развие по-справедлива битка. Прекомерната разлика в теглото между експертните бойци може да направи голяма разлика в мощността и обхвата.

вариации

Докато в някои контактни спортове, като бокс, те позволяват само малко отклонение от около 3 килограма тегло между категориите, в други, като ММА (смесени бойни изкуства), разликата може да достигне до 8 килограма тегло между категориите.

В рамките на това желание да отидат малко по-далеч, много бойци, особено в случая с бокса, които, както видяхме разликата между категориите е по-малка, избират да отслабнат, за да се бият в по-ниска категория, и веднага след претегляне се опитват да натрупат колкото се може повече тегло, за да спечелят предимство, макар и леко, над опонента си.

Как правят това?

На първо място, трябва да се каже, че говорим за загуба на около 4 или 5 килограма, за да влезем в непосредствено по-ниската категория и след претеглянето (което преминава от няколко часа до цял ден преди битката), набирайки между 3 и 4 килограма. Има два метода, които дават много добри резултати.

Първият е традиционният метод за отслабване чрез диета. Спортният диетолог ще оцени калорийните разходи на спортиста, както и процента мазнини, за да калибрира загубата на тегло по тези параметри. Този метод е по-безопасен, тъй като позволява предварително планиране на товаренето и разтоварването на въглехидратите, за да се предотврати това колебание на теглото да повлияе на спортните постижения на спортиста.

Вторият метод е да се намали количеството вода в тялото на спортиста в дните преди претеглянето. И веднага след това, повишете хидратацията до максимум. Тази опция е малко по-рискована, тъй като може да застраши представянето на спортиста на ринга в деня на битката.

Във всеки случай препоръчвам да се базира контролирано намаляване на теглото чрез диета и, дните/часовете преди претеглянето, леко да се намали хидратацията на тялото, за да се постигне желаното тегло, без да се нарушава физическата цялост на боеца, след което да има малък марж на наддаване на тегло, след претегляне, за да се подобри увереността и силата на спортиста.

Отказ от отговорност: Информацията на този сайт е предназначена само за образователни цели и не замества съветите, диагностиката или лечението на лицензиран лекар.