The микровълнов омлет е много по-вариант ярост на един от нашите съдове по-типично как е омлет (имате и друга версия на класиката Варени в тази връзка, и в това друго същото на Паеля).
Има безброй варианти на рецепти за тортила: картофен омлет с лук, селски омлет, зеленчуков омлет, пълнен омлет и разбира се, микровълнов омлет. Но има моменти, когато това, което трябваше да бъде чиния Бързо да се направи и лесно, става мъчение през цялото време, прекарано в пържене на картофите, цялото масло, което използваме, и количеството бъркотия, което създаваме в нашите кухни. Днешната рецепта за картофен омлет, приготвен в микровълновата печка, е много по-лесна, по-бърза и няма да объркаме практически нищо в кухнята. Докато готвим картофите в микровълновата фурна, можем да се възползваме от него, за да го направим Рибни бургери да придружава, а салата (а Престани отива до перфектния омлет), или някои зеленчуци с къри сос.
Освен това е повече ярост, тъй като са необходими само три супени лъжици масло за приготвяне на картофите и то поддържа хранителните вещества на яйцата и картофите (в тази статия ще ви науча как да дезинфекцирате тези храни, когато се приберете вкъщи от пазаруване). Не е оригиналната тортила, но съм я правила много пъти, излиза вкусна и спестява много време.
Испански омлет, как се прави
Ако обичате да правите картофени рецепти здрави и не искате да останете в типичното картофено пюре или при спасяването печени картофи, спокойно @, не е нужно да си падате по типичните пържени картофи, има повече възможности и всичко много по-здравословно и по-лесно от традиционните рецепти. Тук ще ви покажем как с нашия микровълнов омлет:
Съдържание
МИКРОВЪЛНОВА КАРТОФЕЛНА ТОРТИЛА рецепта
- Обелете 3 красиви картофа и ги нарежете възможно най-тънко. Картофи
- Поставете ги в контейнер, безопасен за микровълнова фурна, и добавете щипка сол и 3 супени лъжици зехтин. Картофи, приготвени за микровълнова печка
- Гответе картофите в микровълновата фурна с пълна мощност за 12 минути. Готвене на картофите
- Докато картофите се готвят, добавете 4 яйца в купа и ги разбийте. 4 яйца разбити яйца
- В същото време загрейте незалепващ тиган с капка масло.
- Когато изтекат 12-те минути, извадете картофите от микровълновата фурна (внимателно, изгарят.) И ги смесете с яйцата. Картофи и яйца, готови за тиган
- Изсипете сместа в тигана и гответе за около 5 минути от всяка страна (или докато ви хареса).
Време за подготовка
- Обелете и нарежете картофите: 10 минути.
- Гответе картофите: 12 минути.
- Разбийте яйцата: докато се правят картофите.
- Смесете и направете омлета: 10 минути.
- Обща дължина: 32 минути . Микровълнов картофен омлет
ТРУДНОСТ
Смятам, че това ястие има ниска трудност. Най-трудното е да обърнете тортилата, но ако тиганът е добър и не полепва, не би трябвало да имате голям проблем. Ето връзка към тези, които използвам:
Брояч на калории
- 3 картофа в микровълнова печка (450 грама) = 360 ккал.
- 4 яйца = 384 ккал.
- 3 супени лъжици зехтин = 405 ккал.
- Общо = 1149 ккал.
В крайна сметка получаваме 1149 ккал, което ако го разделим на 4, ще ни даде 287,25 ккал на порция, което ни потвърждава, че това ястие е много леко и подходящо за диети за отслабване, или за онези моменти, когато не „искаме случи се ".
СЪСТАВКИ.
- 3 средни картофа.
- 4 яйца.
- 3 супени лъжици зехтин.
- Сол.
ВИДЕО на разработката
Тук ще ви покажем как да направите картофи в микровълновата фурна в богат омлет: