Споделете публикацията

Когато се подлагаме на диета или когато искаме да ядем по-малко калории, ние някак премахваме испанския омлет от менюто си и не е задължително да е така. За да намалите калориите на a тортила, Първото нещо, което трябва да направим, е да не пържим картофите, а да ги готвим с възможно най-малко олио. Второто нещо, което трябва да направим, е да намалим количеството картофи и заменете тези картофи със зеленчуци, било то лук, тиквички, чушки, патладжани и т.н. По този начин няма да ядем омлет, който толкова ни харесва, но поне малко се отърваваме от грешката на тортилата.

А вие, смеете ли да подготвите това омлет? Ами вземете под внимание, че започваме.

нискокалоричен

  • 200 гр. Картофи
  • 1 глава лук
  • 1 голяма печена чушка, зелена или червена
  • Екстра върджин зехтин
  • 4 яйца
  • Сол
  1. Нарязваме лука и чушката.
  2. Обелете картофите и нарежете на тънки филийки.
  3. Слагаме малко екстра върджин зехтин в голям тиган, сякаш за приготвяне на сос.
  4. Добавяме лука, чушката и картофите.
  5. Задушаваме, така че всичко да се смеси добре и слагаме малко сол.
  6. Покриваме тигана.
  7. На слаб огън оставяме крехките картофи да стегнат, като разбъркваме от време на време.
  8. Разбиваме яйцата.
  9. Когато зеленчуците са нежни, добавете към разбитите яйца.
  10. Разбъркваме и правим тортилата на слаб огън от двете страни, така че да стегне добре.
  11. Ние служим.

Мария дел Кармен Гонсалес

Аз съм Мария. Готвенето е едно от моите хобита, наистина ми харесва и се надявам всички да се насладите с мен в този ъгъл. Още мои рецепти на http://losblogsdemaria.blogspot.com/.

Раирани макарони с еленски чоризо

Еленският чоризо е полусушен колбас, който ще ...

Бандери от сушено филе от филе и крема сирене

В предишни публикации споделих с вас начина за излекуване на ...

Пресни пилешки колбаси с кастилски сос

Тези пресни колбаси от пиле бяха вкусни ...