Нирена

За да се отърва от няколко излишни килограма, обикновено правя периодично гладуване от време на време и се справя много добре по този начин, когато се комбинира с упражнения. Прекъснатата диета на гладно има много научна подкрепа. Тук те обясняват как да го направя: https://guiadelapiel.com/dieta-antimonio- Закуска-интермитентна /

отслабне

Това не е строга диета, а да спрете да ядете от време на време за 15 часа. Обикновено го правя 1 или 2 дни в седмицата. В тези дни не ям нищо от 20:00 през нощта до 11:00 на следващия ден. Не е нужно много да се направи. Освен това тази диета има и други ползи за здравето според научни изследвания (статия в страната и в guiadelapiel.com).

Наистина го препоръчвам, лесно е да се направи, няколко дни в седмицата, през останалите дни се храните нормално (идеята е да не се пости винаги, за да не свикне тялото, а от време на време така че тялото да активира стресовите механизми и да изгаря мазнините).

Темата за поста е сложна. Аз самият го защитавах много в тази тема преди година. Но е много лесно да влезете в цикъл за ограничаване на преяждането. Трябваше да постигна 20: 4 и се чувствах много добре, но психически беше много изтощително. Един ден по каквато и причина да ви се прииска да закусите и се почувствате виновни за яденето, но след като дойде време да прекъснете гладуването, преяждането пристига. Часът изтече и отново да се пости.

Според моя опит в продължение на много месеци не го препоръчвам. Лесно е да отслабнете, да спрете да ядете. Всички го правим всяка вечер, ако може би при жени би било препоръчително в 12:12 да не знаете, когато го правите, но спазването на график за хранене не е устойчиво

Нирена

Мончи22

Здравейте! Присъединявам се към нишката, не я бях виждал до днес!

Накратко, и за да не се включвам много (особено след като вече се закачих и съобщението се изтри): за две години или малко повече отидох от 36 на 40, понякога 42. Изглеждам ужасно, особено корема, ръцете и кръглото лице. Опитах се да се храня здравословно, ходя на фитнес. Но нищо, аз просто напълнявам и не виждам резултати, демотивиран съм и спирам да опитвам.

Не знам какво да правя, имам нужда от мотивация

Кричър

Здравейте! Присъединявам се към нишката, не я бях виждал до днес!

Накратко, и за да не се включвам много (особено след като вече се закачих и съобщението се изтри): за две години или малко повече отидох от 36 на 40, понякога 42. Изглеждам ужасно, особено корема, ръцете и кръглото лице. Опитах се да се храня здравословно, ходя на фитнес. Но нищо, аз просто се напълнявам и не виждам резултати, демотивиран съм и спирам да опитвам.

Не знам какво да правя, имам нужда от мотивация

Мончи22

Джудит_Оре

Здравейте! Присъединявам се към нишката, не я бях виждал до днес!

Накратко, и за да не се забърквам много (особено след като вече се закачих и съобщението ми се изтри): за две години или малко повече отидох от 36 на 40, понякога 42. Изглеждам ужасно, особено корема, ръцете и кръглото лице. Опитах се да се храня здравословно, ходя на фитнес. Но нищо, аз просто се напълнявам и не виждам резултати, демотивиран съм и спирам да опитвам.

Не знам какво да правя, имам нужда от мотивация

Софи-Нево

Софи-Нево

Здравейте! Присъединявам се към нишката, не я бях виждал до днес!

Накратко, и за да не се включвам много (особено след като вече се закачих и съобщението се изтри): за две години или малко повече отидох от 36 на 40, понякога 42. Изглеждам ужасно, особено корема, ръцете и кръглото лице. Опитах се да се храня здравословно, ходя на фитнес. Но нищо, аз просто се напълнявам и не виждам резултати, демотивиран съм и спирам да опитвам.

Не знам какво да правя, имам нужда от мотивация

MaryKaty

Нирена

Блуски33

Ами да, това трябва да е всичко. Като цяло вярвам, че съм повече или по-малко пропорционален. И аз тренирам силови тренировки от години, така че въпреки че съм качил малко тегло, сигурно е отишло в мускулите. Когато напълнея, долната част на гърба и гърдите ми се спускат и накрая започващ корем и леко увеличаване на краката и ръцете. Когато съм в теглото си (което смятам за това, с което изглеждам добре) пясъчният часовник е по-маркиран. Ясно е, че всяко тяло е различно и е необходимо да се проучи и да се докаже, че то работи за нас. Тези дни се погрижих малко за себе си, а днес претеглих 62,6. Малко подобрение. Истинската ми цел е 59, за да бъда реалист.

Това каза, нека ви кажа какво мислите, онзи ден чух Саша Фитнес да казва, че когато е в загуба на мазнини, след бременности и подобни и няма конкретна цел за дата, събитие или състезание и т.н. Какво той прави това е да го вземе на сериозно в продължение на 4 седмици (с измамно хранене седмично), а след това една седмица, за да се отпуснете и да се храните интуитивно и да тренирате по-малко, за да намалите натиска и да избегнете ефекта на отскок. Никога не бях мислил по този начин, но го намирам за смислен. Тъй като много пъти се жертваме толкова много, че когато го получим, спираме диетата внезапно или когато диетираме и не виждаме почти никакви резултати, се връщаме към нормалното.

Най-лошото в това е гаджето ми, тъй като трябва да се боря срещу себе си и срещу него, поради факта, че спортува, той вече вярва, че заслужава да яде това, което иска без внимание, а с яденето на салата един ден знам, мисля цяла седмица сте били на диета.

Джудит_Оре

Ами да, това трябва да е всичко. Като цяло вярвам, че съм повече или по-малко пропорционален. И тренирам сила от години, така че дори да съм спечелил нещо, то сигурно е отишло в мускулите. Когато напълнея, долната част на гърба и гърдите ми се спускат и накрая започващ корем и леко увеличаване на краката и ръцете. Когато съм в теглото си (което смятам за това, с което изглеждам добре) пясъчният часовник е по-маркиран. Ясно е, че всяко тяло е различно и трябва да проучите и да докажете, че то работи за нас. Тези дни се погрижих малко за себе си, а днес тежа 62,6. Малко подобрение. Истинската ми цел е 59, за да бъда реалист.

Това каза, нека ви кажа какво мислите, онзи ден чух Саша Фитнес да казва, че когато е в загуба на мазнини, след бременност и други и няма конкретна цел за дата, събитие или състезание и т.н. Какво той прави това е да го вземе на сериозно в продължение на 4 седмици (с измамно хранене седмично), а след това една седмица, за да се отпуснете и да се храните интуитивно и да тренирате по-малко, за да намалите натиска и да избегнете ефекта на отскок. Никога не бях мислил по този начин, но го намирам за смислен. Тъй като много пъти се жертваме толкова много, че когато го получим, спираме диетата внезапно или когато диетираме и почти не виждаме резултати, се връщаме към нормалното.

Най-лошото в това е гаджето ми, тъй като трябва да се боря срещу себе си и срещу него, поради факта, че спортува, той вече вярва, че заслужава да яде каквото иска без внимание, а с яденето на салата един ден знам си мисля цяла седмица сте били на диета.