Катета до пристанището

Катета до пристанището

Самоцитирам се в упражнение на безпрецедентен онанизъмssssss.

клюкарство

Всичко това не си прави труда да научи.
Това, което не може да се преструва, е, че човек, който яде сладкиши и т.н., изведнъж решава да отслабне и че ще яде само салати. или че трябва да гладувате, за да отслабнете.
conio, нито едната, нито другата.

По-добре се вълнувайте и се научете да се храните добре, което ще ви служи цял живот.
че храненето добре е в допълнение към яденето на плодове и зеленчуци, можете също да ядете яйца, месо, риба, картофи, ориз.
От яденето на печен лаврак с картофи или скариди на скара. или лента за кръста, или постно с доматиеееееееее.
научете каква порция хляб е 50 грама. И научете, че можете да ядете пица, че макар идеалът и порцията да са една трета от средна пица, нищо не се случва, защото един уикенд или общуване изяждате цяло, ако през останалата част от седмицата ви сметките са балансирани.
нито се случва нещо, защото пиете бира всеки ден, ако останалата част от диетата ви балансира сметките.
Това, което се случва е, че ако всеки ден добавяме екстри, те едва ли ще се добавят, освен ако не прекарате останалата част от деня в ядене на спанак.
Но трябва да имате яйчници, за да преминете от ядене на сладкиши всеки ден до периодично гладуване, вместо да се притеснявате да се научите да се храните добре.

В момента не познавам нито един диетолог, който да е клиент и препоръчва периодично гладуване.
не е шега.

Катета до пристанището

Домат, дори от цялото гърне, го намачквате, добавяте нарязано варено яйце, латун и няколко трохи треска.
пригответе се и приберете в хладилника аааааааааааа.

а ако не, ето така:


Тази рецепта е много гъвкава, тъй като може да се приема както топла, така и студена, което я прави чудесна за лятото и освен това е много здравословна, въпреки че лично аз я предпочитам студена, днес ще ви покажа традиционната рецепта, но като се има предвид, че това е салата, можете да я облечете като такава и да добавите добавки като варено яйце


Съставки за приготвяне на Espencat или Aspencat (салата от валенсийски зеленчуци и треска):

  • 180 грама печен патладжан
  • 180 грама печен червен пипер
  • 100 грама осолена треска
  • 2 скилидки чесън, обелени
  • 20 или 30 милилитра екстра върджин зехтин
  • 10 или 20 милилитра сок от печени зеленчуци

Катета до пристанището

Катета до пристанището

Точно това се случва с мой роднина.
След като сте изпробвали хиляда диети с хиляда различни диетолози и дори ендокринолози, и изобщо нищо. Отслабвате, но бързо го връщате.
Ето защо се опитвам да накарам другите хора да разберат малко, че не е толкова вярно, че са ни внушавали толкова дълго време, за да консумираме много: „Трябва да ядете на всеки 3 часа“ „Закуската е най-важното хранене от деня "„ Няма да прекарвате много часове, без да ядете "и т.н. Всички фалшиви.

Малко по малко дори и най-скептичните осъзнават, че индустрията иска да консумираме продукти без прекъсване. Те не се интересуват от това, защото гладуването е твърде евтино.

Нека видим господа, че яденето на всеки три часа означава, че при всяко хранене ще поглъщате печено пиле с гарнитура. В крайна сметка това, което се брои, е общото изчисляване на калорийния прием и можете да го разделите на 6 хранения на ден, или да направите 14-часово гладуване и да ядете 3 хранения през останалите 10 часа от деня. Ако калориите и макросите са еднакви, резултатът ще бъде идентичен.

Катета до пристанището

Подписвам деня, в който леглото ми се обажда!

Упражнение:
Нямах време да ходя на фитнес, затова направих 20 минути йога вкъщи и 1 час разходка.

Хранене (знаете, че ги записвам, за да не забравя нищо!)
Закуска: кафе с мляко, ръжен тост, 3 филийки пуйка.
В средата на сутринта: кафе с мляко, 6 филийки лука и банан.
Храна: пилешки гърди и зеленчукова яхния. Протеиново кисело мляко. Шепа череши.
Снек: хляб с маргарин и мармалад без захар.
Вечеря: домашен рататуй с две яйца на скара. Шепа череши.
Сега пия псевдо-сладолед, който направих вчера с 2 супени лъжици разбито сирене и манго.

Матилда

GOE III

не за царе, преди.
Този уикенд купувам 3 диска по 10 кг.
Не мога да правя пазаруването, за да убедя врага си, че трябва да имаме 8 бутилки вода, че топлината е дошла. за 4 бутилки в деня на тренировка.

GOE III

от 3-те вкуса този, който най-много ми харесва, е ягода.
че органичният сладолед мечтае добре. смути сирене и манго.

GOE III

Мамакила

pilou12

Гост

ПО НАУКА

Трикът за отслабване, на който няма да повярвате: изяжте първо шоколадова торта
Група учени откриха, че когато хората избират калоричен десерт, по-късно избираме много по-здравословни храни

Шоколадовата торта може да стане част от вашата диета за отслабване



Първото нещо, което много хора правят, когато решат да отслабнат, е изрязването на сладкиши. Това означава, че повечето ястия остават без десерти, съдържащи захар, и се свеждат до плодове, желета и, надяваме се, някакъв шоколадов препарат, но с рецепта, която оставя захари встрани. Това е цената, която трябва да платите, за да покажете фигурата си през лятото.

Но ... какво, ако ни казаха, че няма да се налага да се отказваме от десерта? Че онова сладко парче, към което отиват очите ни (особено когато следваме план за отслабване), може да се окаже в устата ни? Ами ако беше вярно, че можем да отслабнем и в същото време да не спираме да ядем любимата си торта? Не, това не е мечта, това е нещо истинско.

Екип от изследователи от Университета в Аризона и Технологичния институт в Монтерей публикува ново проучване в Journal of Experimental Psychology Applied, според което яденето на десерт в началото на хранене може да бъде положително, когато става въпрос за отслабване.

Първо десерт?
Тоест става въпрос за това, че преди да ядете салата, пържола или парче риба, слагате десерта на тавата си. И не, не говорим за здравословно парче плод; Имаме предвид онзи десерт, който ни подлудява и който винаги сме готови да си сложим в устата с каквото и да е оправдание; онази торта, на която не можем да устоим по всяко време или повод.

Тези, които са избрали сладък десерт в началото на храненето си, са последвали по-здравословен избор на храна по-късно

Чрез многобройни експерименти изследователите установиха, че онези хора, които са избрали сладък десерт в началото на храненето си, следват по-здравословен избор на храна, така че в края на менюто са консумирали по-малко калории от останалите съквартиранти. Точно това, което всички търсим, когато искаме да отслабнем.

Всъщност експериментът стигна по-далеч: дори не им се наложи първо да ядат десерт; Знаейки, че в края на храненето ги очаква вкусна сладка рецепта, вече хората накараха да променят своя избор и да изберат по-здравословни първи и втори ястия, отколкото биха избрали по друг повод.


Както професор и съавтор на изследването в Университета в Аризона Мартин Рейман обяснява на Time, „Ако първо изберем нещо здравословно, тогава това ни дава лиценз да изберем нещо по-силно по-късно. Но ако обърнете ситуацията и изберете нещо по-тежко от самото начало, тогава този лиценз вече е отстъпен ".

Здравословен избор
Изследванията ще покажат, че онези хора, които правят първи калориен избор несъзнателно, "натискат спирачките" върху останалата част от избора си. Но за какви видове десерти става дума? В експериментите, проведени по време на проучването, пресни плодове и чийзкейк се поставят или в началото, или в края на хранителната зона, за да могат да изберат вечерящите.

Освен това имаше и други повече или по-малко здравословни рецепти за ядене първо и второ като салати, месо и риба на скара, фахитас и т.н. Това, което учените откриха, е, че тези, които са направили калориен избор по-късно, са се обърнали към по-здравословни храни, за да компенсират своя избор.

Но обратното се случи същото: тези, които избраха здравословни ястия в началото на храненето, избраха по-често калоричния десерт. Това показва, че мозъкът смесва здравословни храни с други, които не са толкова здравословни, за да оправдае избора им и че приемът на калории е повече или по-малко приемлив.

Мозъкът смесва здравословни храни с други, които не са толкова здравословни, за да оправдае избора си и че приемът на калории е приемлив

Но освен това изследователите се фокусират върху ястия, които смесват здравословни храни с други, които не са. Те ги наричат ​​хибридни менюта и твърдят, че по време на експериментите хората са оправдали избора на здравословна храна, като ягоди, въпреки факта, че в тази рецепта са били придружени от сметана. Същото се случи и с ябълков пай или банан със сладолед. Те обаче смятат, че този тип смесени селекции заслужават по-внимателно проучване, докато препоръчват оттук нататък да започнем менюто си с десерт.