Ициар Аренас

16 януари 2017 г. 4 минути четене

Преди да започна, искам да изясня, че нямам нищо против диетите. Всъщност аз съм на диета от години, с по-добри или по-лоши резултати.

диета

През тази последна година осъзнах, че тайната не е в диетата, а във вас. Диетите работят и не казвам да спрете диетите завинаги, имам предвид, че ако ще инвестирате време, пари и/или усилия, по-добре ги инвестирайте в промяна на начина си на мислене.

Повечето от хората, когато отидат на диета, това, което правят, е, че приемат, че през определен период от време ще се ограничат, за да постигнат цел, с абсолютна сигурност, че когато този период от време свърши, те ще се върнат към храненето както преди.

Резултатите са винаги едни и същи, те намаляват това, което планират да загубят и следващата година се връщат на диета, защото са върнали назад това, което са загубили.

Разбира се, те се превръщат от диетолог в този, който „ако ги научи да се хранят добре“ и след една година порочният кръг започва отново.

Ами ако вместо да се ограничат, те сменят чипа?

В края на деня всички знаем какво трябва да ядем. Какви неща ни подхранват и какви неща ни нараняват. Нямаме нужда от човек, който да ни „научи да ядем“. Имаме нужда от някой, който да ни води и да ни помага да променим навиците си. съгласен съм с това.

Проблемът с ограничаването или напълно премахването на храната от вашата диета (понякога нямате избор, това е здравословен проблем) е, че в момента, в който ги ядете отново, не ядете малко, ядете сякаш няма утре и вие никога повече няма да го яде.

През последната година направих повече експерименти и опитах повече видове храни, отколкото през целия ми живот заедно. Това беше част от програмата, затова го зарадвах. Докато правех тези експерименти, продължих да ходя религиозно с моя диетолог на всеки 15 дни или всеки път, когато той ме докосна.

Благодарение на нея имах сигурността и подкрепата, от които се нуждаех, но като постоянно експериментирах, не бях „на диета“, а просто имах здравословно отношение към храната. Обърнах внимание на това, което моето тяло поиска и не ограничих нищо, въпреки че направих замествания, които поне в моя случай бяха необходими (например рафинирана захар).

Резултатът беше прекрасен. За първи път от 20+ години не съм наддавала през цялата година. Загубих или в най-лошия случай запазих теглото, което имах. Също така се чувствам хиляда пъти по-добре от това, което съм чувствал от години, главата ми на практика никога не ме боли и имам хиляда енергия.

Обичам да тичам и винаги съм бил бавен, тази година, въпреки че не бях нещо постоянно в упражнението, когато ако бягам, моите времена са много по-добри от преди, че тренирах постоянно.

Единствената разлика беше в диетата ми.

И диетата ми не се основаваше на конкретна диета, а на постоянни тестове и малки модификации, които през годината постигнаха много по-продуктивни промени, отколкото ако бях спазвал диета, ограничаваща това, което ям.

Започнах, като заместих рафинираната захар с плодове или естествени подсладители. Тогава разбрах, че има някои храни като тестени изделия, които ме карат да се чувствам ужасно, след като ги ям, затова го замених с ориз или киноа или тортила.

След това заменете сандвича за обяд с хумус с пита хляб или овесени ядки. Започнах да нося зелен чай вместо сода или така и всеки път, когато правех промяна, се чувствах хиляда пъти по-добре. Малко по малко успях да се храня много по-балансирано и здравословно, отколкото през всичките години, през които бях на принудителна диета.

В крайна сметка, една година след започването на диетата ми, тя се е променила много, но най-голямата изненада е, че тъй като никога не се ограничавам (ако жадувам за картофи от сабрита, щях да ги ям щастливо и без вина, ванилия и шоколад станаха вторите ми у дома, когато имам сладък апетит) престанете да изпитвате безпокойство от диета и промените са тук, за да останат.

Можете да живеете на диета, поробена, като се грижите за себе си или можете да обърнете внимание на това, което тялото ви казва и да се наслаждавате. Изборът е твой.

Споделете тази публикация, ако смятате, че може да бъде полезна.