Публикувано на 13 май 2020 г.

Росър Бариентос, професор по диететика в ILERNA Online, ни кани да разсъждаваме върху чудодейните диети и техните рискове за здравето. Искате ли да специализирате в тази област?

Съществуват ли чудо диети? Този въпрос възниква от необходимостта да променим физическия си външен вид възможно най-скоро, ако е възможно, без да включваме много усилия. В резултат на това някои хора са склонни да прибягват до диети, които гарантират загуба на тегло за много кратко време, например чрез различни диетични ограничения.

Можете ли да разграничите видовете диети? Кои са факторите, които ще ви помогнат да ги идентифицирате? Професор Росър Бариентос се задълбочава в тази тема, за да ни помогне да развием по-критична визия. Прочетете го сега!

Помислете: Има ли чудо диети?

Днес ще отговорим на този въпрос, но първо е важно да размислим върху мотивацията зад: Наистина ли искаме да отслабнем за кратко време? Ако отговорът е да, готов ли съм да го загубя за кратко време и след това да го върна и да спечеля повече? Ако всички си зададохме тези въпроси, може би не бихме писали тази статия за чудодейните диети.

И така, какви са те? Когато говорим за тези диети, имаме предвид тези препоръки или насоки, които осигуряват бърза загуба на тегло, какво може да се направи с почти никакви усилия и те се рекламират като a напълно безопасна и безрискова диета към здравето. Но вярно ли е това? Едва ли.

загуба тегло
Чудодейните диети са препоръки или насоки, които гарантират бързо отслабване

3 вида диети-чудо според вашия подход

За да се задълбочим, трябва да разберем за какви диети говорим. Тенденцията му може да бъде класифицирана от 3 различни точки:

  • Диети, които изключват всякакви хранителни вещества без обосновка или научна основа.
  • Дисоциативни диети, които се основават на идеята, че наддаването на тегло се дължи на комбинацията от различни храни, а не на енергията, която всяка от тях ни осигурява независимо.
  • Диети, които ни дават малко енергия и че не са балансирани.

Всеки един от тях, независимо от това как се провеждат и какви характеристики представят, са обобщени диети, за които евентуално ще чуем нашите близки да говорят. Въпреки това е малко вероятно a диетолог-диетолог или а диетолог, които са здравни специалисти в сектора на храненето, препоръчват една от тези опции.

5 фактора за идентифициране на тези диети

Важно е да знаем как да разпознаем кога сме изправени пред чудодеен метод, продукт или диета, които ще бъдат вредни за здравето ни, могат да повлияят на качеството ни на живот, а също и на семейната икономика.

Освен това трябва да имаме предвид, че всички тези твърдения или свидетелства за един вид диета не може да се екстраполира за цялото население, т.е. основата на диетата е индивидуализацията и следователно тя се адаптира към специфичните нужди на всеки един от нас. Следователно, ако диетата работи за вас, това не означава, че тя ще работи и за някой друг.

The Американска академия по хранене и диететика, един от световните лидери, е установил 5 изявления, които ще ни позволят да идентифицираме тези видове диети:

  • Твърди менюта.
  • Няма нужда от упражнения.
  • Популяризиране на специфични комбинации от храни.
  • Бърза загуба на тегло.
  • Насърчаване на консумацията на една храна или ограничаване на група храни.

Ако обаче се сблъскаме с този тип диета, това, което трябва да направим, е да се предадем в ръцете на специалист по хранене, за да изпълним проучване на нашите навици и оценка на хранителния статус. Със сигурност той ще знае как да предложи здравословна диета, адаптирана към нашите нужди.

Ако се интересувате от тази тема, препоръчваме тази статия, където тя говори за важността на създаването здравословни хранителни навици. Можете също така да разгледате нашите Цикъл на обучение по-висока степен по диететика.