Понякога се срещам с родители, които ми казват, че детето им не се храни, яде лошо или не както биха искали. Само повдигането на темата за храната ги кара да се напрегнат или да въздъхнат. И то е, че за някои родители, чиито деца не ядат твърде много, говоренето за храната на малките е деликатна тема. Тъй като понякога не е основната причина за консултация по детска психология, това е проблем, който често съжителства с други, които са по-досадни или по-достойни за намеса, както ми казват.
Понякога се възприема като вид лотария „Имал съм дете, което не се храни добре“ или „лошояд“, като нещо непоправимо, преди което да се примири. Истината е, че общуването всеки ден с дете, което не се храни (или което не се храни, както бихме искали) е едно от нещата, които най-много стресират родителите. Знаем значението на добрата диета в детството, засипваме ни съобщения за балансирана диета. Но в същото време получаваме реклама навсякъде на нездравословни, макар и апетитни продукти, с които трябва да живеем.
Като начална точка ще започнем с по-общите препоръки. Като вземем предвид, както винаги казваме, че всеки случай е специален и всеки човек е различен. Въпреки че някои препоръки звучат като баснословия, те са толкова важни, че не мога да ги пропусна в този пост.
Откъде да започнем?
Първата предпоставка, въпреки че може да не ви харесва да я чувате, е съвсем ясна: НЕ НАСИЛАЙТЕ ДА ЯДЕТЕ. Принуждаването на детето да яде определена храна е най-добрият начин да го накарате да го намрази. В това отношение не само специалистите по детска психология, но и педиатрите и диетолозите изглежда са съгласни по този въпрос. За примери, която за мен е една от най-добрите книги по тази тема „Прави ме топче“ от диетолога Хулио Басулто, която горещо препоръчвам.
В резултат на гореизложеното възниква не по-малко необходимото споменаване: Елиминирайте излишната храна от дома (сладкиши, смутита, пакетирани сокове, сладкиши ...) и ограничават достъпа до тях от деца. Ако у дома има бисквитки или нещо подобно, детето трябва да поиска разрешение да ги вземе.
Можем да направим изключения да, но малко. Рождени дни, излети и др. своевременно. Трябва да сте реалисти, тъй като знаем, че не можем напълно да изрежем сладките и другите нездравословни храни, които знаем, че харесвате от живота си. Но предизвикателството е да знаете как да правите изключения. Ще има дни, в които е неизбежно да се хранят с тези продукти, които не ни харесват, но можем да попречим на тези дни да бъдат мнозинство. Независимо дали детето ви се храни всеки ден вкъщи или в трапезарията, ежедневната храна трябва да бъде здравословна. И оставяме сладките и други неща (които всички знаем какво трябва и не трябва да се ядат редовно) за специални поводи.
Родителите трябва да разберат, че нашите деца не винаги ще имат същия глад, точно както възрастните. И че когато седнем да ядем, вкусовете на детето също влияят. Не можем да се преструваме, че ви харесва всичко или че се наслаждавате на някакъв вкус.
Избягвайте награди и наказания, свързани с храната. Не третирайте храната като разменна монета. Избягвайте типичното „ако не ядете това ... няма да го имате“, докато ние трябва да награждаваме наградите под формата на сладкиши („този близалка, че беше толкова смел по времето на ваксината“). Е, по този начин бихме могли да накараме детето да свързва здравословната храна с наказание, а нездравословната - с щастието.
За да свикнат с различни текстури, свързани с храната, е добре децата да боравят с храна, да си играят с храна, да я пипат, да я миришат, да я хапят ... Дори и да не я ядат в началото. Може да е добър вариант да помогнете за готвенето и приготвянето на вечеря, например.
И отново, дайте пример. Децата имитират възрастни, в това няма съмнение, така че доколкото се храним добре, те ще се хранят по-добре.
Времето за хранене е молба какво правим?
И по време на седене на масата какво? Как се справяме? Както винаги, започваме с родителите, трябва да се опитаме да намалим тревожността, която идва от мисълта, че обядът или вечерята наближават и ни чака битка. Тази борба ден след ден свършва с търпението и силата на родителите. И понякога се поддаваме, понякога от умора, понякога от избягване на война и в крайна сметка предлагаме онази храна, която знаем, че не е най-добрата, но те я ядат и поне „вече имат нещо в стомаха“. Нека бъдем твърди, повече отколкото с която и да е друга тема, защото тя изисква много висока доза почтеност и постоянство. Нека не заместваме хранене с нещо по-малко здравословно, само за да не напускате масата, без да ядете.
- Представете го малки порции храна, адаптирани към тяхната рутина, тоест към това, което малкото обикновено яде, не това, което бихме искали да яде. Ако искате повече количество, можем да ви предложим друга чиния.
- А телевизорът? Добра идея ли е да се храните, докато гледате телевизия или iPad? Отговорът е отрицателен. Храненето по време на гледане на телевизия не е решение За проблеми с храненето детето трябва да е наясно какво яде и какво яде. Нека направим времето за хранене приятно по алтернативен начин.
- Яжте заедно, като семейство, когато е възможно. Децата трябва да видят, че храната, която им предлагаме, е същата, каквато ядем и ние.
- За набавяне не говори много за храна, дори по време на хранене. Говорим за всяка друга тема, докато сме на масата, как е преминал денят ни, планове за следващия ден ... Темата е най-малкото, стига да гарантираме, че времето за ядене е приятно време.
По този начин можем да разделим акта на сядане на масата с нещо неприятно за родителите и децата. Храната трябва да бъде приятен момент, на удоволствие, без напрежение, наказание или заплахи.
При проблемите с храненето, както вече споменахме по-рано, ключът е в търпение родителски. Бъдете спокойни, знайте, че това не е проблем, който можем да решим след няколко дни. И имайте за цел не само доброто хранене на семейството, но и щастието от него. Е, храната, освен че е нещо необходимо за живеене, е и удоволствие за сетивата.
10 в Провеждане
Детски психолог Малага