Мрежа от рецептите, които приготвям от кухнята си.
- Вземете връзка
- електронна поща
- Други приложения
Dukan или "леки" пълнени тиквички
Преди всичко. Благодаря много на хората, които са решили да направят коментар и на тези, които ме следват ! Благодарение на вас продължавам да актуализирам блога. Вие ми давате енергия и именно това ми помага да „опитам“ да науча нови неща и да ги покажа тук ! Muackssss.
Днес е рецептата за солено и диетично ! Ако сме с Dukan, той ни служи за PV круиз. Ако не е тази диета, със сигурност съдържащите се съставки е полезно дори да се храните здравословно J
Много лесно се прави, без мазнини, бързо, здравословно и резултатът хммм, много богат! Какво повече може да искате? Хехехехе.
Посвещавам го на хора, които спазват диети. Много смелост, знам какво е необходимо, за да го направя.
Да отидем на рецептата:
3 тиквички
1 червена чушка
1 зелен пипер
1 глава лук
200 гр. гъби, валцувани
300 грама кайма (говеждо, пилешко или пуешко)
плисък бяло вино (50 cl. приблизително)
Сирене Санте на филийки с 3% мазнина (2 филийки за всяка половина тиквички. В този случай използвах 6)
пръскане (23 супени лъжици) доматен сос (без мазнина или захар), напоследък купувам този, който продават директно от диетата на Дюкан, който има патладжани и е много добър.
Измийте и нарежете тиквичките наполовина (по дължина). С помощта на нож пробийте месото от тиквички няколко пъти. Изсипете няколко капки вода върху всяка половина.
Поставете в микровълновата за 12-14 минути, докато проверите дали е сготвена (опитайте се да не прекалявате). След като приключите, извадете и оставете да се охлади.
Докато се готви, пасираме лука и чушките в тиган с три капки масло (за да не залепне почвата, използвайте тези замразени съставки.
носете вода, те не залепват в тигана и са много удобни и бързи). към Солта.
Измийте гъбите добре.
Когато видим, че сосът е променил цвета си, добавете нарязаните гъби.
Проверете дали тиквичките са студени и с лъжица или подобно извадете месото или пулпата, оставяйки малко отстрани и основата. Въведете месото или пулпата, извлечени в соса.
След като се пошира, добавете каймата. Подправете със сол и черен пипер, поръсете риган. Оставихме го да свърши малко.
Добавяме бялото вино. При намаляване на алкохола. Добавете доматения сос.
Поставяме черупките от тиквички върху тава за печене.
След като софрито се закали. Пълним тиквичките.
Отгоре поставяме две филийки сирене.
* Ако го харесваме с повече сирене; замразяваме леки сирена. След като замръзнат, можем да ги използваме непосредствено преди да поставим тавата във фурната, поръсвайки тиквичките, с помощта на ренде.
Поставете в предварително загрятата фурна за няколко минути на 200 ° в режим Грил.
Времето ще зависи от фурната, моята беше 8 минути.
Надявам се рецептата да ви е харесала ! Със съпруга ми го харесахме!