Все още са на мода чудодейните диети, защото мнозина не разбират последствията от тяхното правене и техния известен ефект на отскок. Нека да видим видовете чудодейни диети там и на какво се основават.

работят

Отслабването не е чудо, но следствие от воденето на здравословен живот. Защо да се заблуждавате? Няма магически формули за отслабване!

Чудодейните диети се определят като диети за отслабване, с a бърза загуба на тегло с почти никакви усилия. Тоест магически резултати. Може да загубите повече от 5 килограма за един месец.

Чудодейни диети: 5 разкрити мита

Чудо диета, далеч не предлагаща положителни резултати, може причиняват непоправими щети в нашето тяло. Това не е здравословен начин да загубите излишни килограми поради няколко причини:

Те имат примамливо име, но малко друго

Те имат примамливо и привлекателно име или послание, но не се основават на важна информация, истински и доказани.

Предложете или посочете, че тяхното използване или консумация подобрява атлетичните, физическите, умствените или дори сексуалните постижения.

Те не вземат предвид теглото ви, ръста ви, биологичното ви състояние, нивото на физическа активност или дали страдате от заболявания.

Има универсални диети, те се предлагат за всички еднакво и те не са персонализирани.

Те преувеличават научната реалност на хранителното вещество

Храната не е нито добра, нито лоша, но те действат заедно, в рамките на диета и други навици в начина на живот.

Например, ананасова диета Действа, защото се консумира само ананас и драстично намалява калориите, а не защото ананасът има чудодейни свойства.

Те имат недостиг на хранителни вещества, витамини и минерали

Чудодейните диети не осигуряват всички необходими хранителни вещества и имат недостиг на витамини и минерали.

The недостиг на минерали може да причини промяна на вкуса и апетита, както и да насърчи остеопороза или нарушения на кръвосъсирването.

От друга страна, недостиг на витамини може да причини раздразнителност и увреждане на очите, кожата и стомашно-чревния тракт.

Чудодейните диети не ви учат да се храните по-добре

Това, което възнамеряват да направят, е да замени обичайните хранителни системи чрез диети като:

  • Сурова веганска диета: Състои се от ядене само на зеленчуци.
  • Алкална диета: Въз основа на заместването на кисели храни с тези алкални.
  • Диета с пиопи: Насърчава ниския прием на въглехидрати, високите количества мазнини и 24-часовото гладуване веднъж седмично.
  • Палеолитна диета: Предлага диета, подобна на тази, следвана от нашите предци в ерата на палеолита. Тоест приемайте пресни продукти (месо, риба, плодове и зеленчуци) и не приемайте преработени храни като зърнени храни, бобови и млечни продукти.
  • Диета на кръвна група: В зависимост от кръвната група, определени храни се приемат или не. Например, хората от кръвна група А трябва да ядат вегетарианска диета и да избягват млечни продукти. И хората от група 0 трябва да консумират предимно месо (високо протеинова диета).

Те произвеждат стрес, безпокойство и хормонални промени

Големият самоконтрол, който този тип строга диета изисква, ни води до експерименти стрес, тревожност и други промени в настроението които вредят на нашето настроение.

От друга страна, когато са изправени пред стрес, хормонални нарушения които ни тласкат да ядем повече и да се пълним по-малко, както и да съхраняваме повече мазнини.

И така, чудодейните диети могат да ни направят дебели, причинявайки стрес в тялото ни.

Неговият рикошетен ефект ще ви накара да угоите с 6% повече, отколкото в началото

Възвратният ефект, нещо, което съществува в чудодейните диети, може да ни направи възвърнете загубеното тегло плюс допълнителни 6%.

The силно ограничение на калориите и бързото отслабване вървят ръка за ръка с метаболитния гроб, тоест с увреждането на метаболизма, което значително намалява калоричните разходи на нашето тяло, дори след като приключим диетата.

След голяма загуба на тегло, поради забележимо калорично ограничение, тялото става по-ефективно при съхранение на мазнини и по-малко ефективно за изгарянето им, което несъмнено е още един фактор, чрез който чудодейните диети ни напълняват.

Поради всички тези причини чудодейните диети могат да ви накарат да напълнеете и въпреки че в началото изглежда, че са решението на излишните килограми, реалността е, че с времето те причиняват обратното.

Чудесата не съществуват и по-малко в диетите!

Ако мислите за отслабване, направете го по здравословен начин без да излагате здравето си на риск. Как Търсите диета, която не премахва никоя група храни и се основава на a промяна на навиците и при редовни упражнения.

Помислете, че не можете да загубите за 3 дни това, което сте спечелили за 3 години. Ако искате да е нещо трайно, планирайте го като начало на промяната в хранителните навици.

Вместо да гледате на това като на краткосрочна цел, осъзнайте постоянни промени в начина на живот, като здравословно хранене и редовно спортуване. Въпреки че може да не отслабнете толкова бързо, по-вероятно е да отслабнете резултатите са устойчиви и дълготрайни.

Започването на упражнения е един от дългосрочните планове, които трябва да следвате, ако не искате да възвърнете теглото, което сте работили толкова много, за да загубите.

Ако наистина искате да отслабнете веднъж завинаги, чудодейните диети не са решение, а напротив, те могат да попречат на постигането на тази цел. Решението не е чудо или временна стратегия, а промяна на навиците за цял живот.

Искате ли да знаете откъде да започнете? Е, посетете нашата безплатна онлайн услуга за хранене и ние ще ви дадем насоките за постигането му.

Споделете тази информация във вашите мрежи, за да помогнете на тези, които искат да отслабнат веднъж завинаги!

Вече започнахме да търсим най-добрия начин за хранене и да изпълняваме рутинни упражнения, защото аз избирам да се грижа за себе си, а вие?