Знаменитостите трябва да поддържат форма във филми, особено екшън филми. Много от тях обаче избират диети, които могат да навредят на здравето им.

emedemujer

Една от холивудските звезди, която не се увлича от тази философия, е носителката на Оскар актриса Дженифър Лорънс. Тя поддържа фигурата си по здравословен начин, благодарение на новия план на личния си треньор Далтън Уонг, който й помага да се „чувства добре със себе си, преди да мисли за физическия вид“.

„Той промени тялото ми за филма (X-Men: First Class), но ми даде и инструментите, които промениха живота ми“, обясни Лорънс.

„Симптомите, които в крайна сметка ни унищожават, като умора, подуване, настинки, наддаване на тегло и пробиви по кожата, са викове на тялото за помощ“, казва Уонг.

Треньорът разкри първите девет стъпки, които хората трябва да предприемат, за да подобрят здравето и формата си.

Хидратация. Консумирането на достатъчно вода е от голямо значение за организма, Уонг препоръчва да се яде солено, тъй като помага да се поддържа хидратирана и сита. Лорънс поглъща вода всеки ден, смесена с малко сол, лимон и кокосова вода.

Порции. Яденето на големи количества храна не е препоръчително, ако сте на диета, но това не означава, че трябва да се „гладувате“, за да постигнете идеалното си тегло. Уонг препоръчва на човека да яде любимите си ястия умерено.

Мечта. Спането поне осем часа на ден е много важно за тялото да си почине. Но когато човек работи или пътува много, той трябва да се възстанови. "Тялото трябва да има време да се зареди и да не изразходва повече енергия, отколкото може да си позволи", казва Уонг.

Обучение. Много хора изоставят ежедневието си, тъй като се уморяват. Треньорът препоръчва упражненията да не се разглеждат като задължение, а като нещо забавно. Вместо да прекарвате часове във фитнеса, тези дейности могат да бъдат преместени в парк или дом.

Шоколад. Колкото и странно да изглежда, тази храна може да се консумира от хора, които са на диета. Това е здравословен десерт и помага да се задоволи желанието. Малка порция може да се приема ежедневно.

Алкохол. Поглъщането на големи количества алкохолни напитки не е полезно за организма, тъй като те не насърчават подмладяването, енергията и грижата за кожата. Но това не означава, че винаги трябва да ги избягвате, Уонг препоръчва да изберете вино вместо бира.

Позиция. Поддържането на лоша стойка не е добро за тялото, същия проблем имаше и Лорънс, който го коригира благодарение на Уонг. Треньорът уверява, че упражнението за подобряването му е T-Bird, това се състои в малко сгъване на коленете и хвърляне на бедрата назад, като същевременно държите гърба изправен. Хвърлете ръцете си настрани и след това ги вдигнете, образувайки Т с тялото си, трябва да имате изправен и изправен багажник.

Стрес. Поради ежедневните процедури е нормално всеки да се стресира. За да го източите, треньорът предлага практикуване на упражнения, дихателни техники и медитация.

Постоянство. Безполезно е да следвате тези правила, ако не сте постоянни. „Правенето на упражненията правилно, яденето на точното количество, контролирането на начина ви на живот и преди всичко опитите да се наслаждавате и да бъдете щастливи е най-добрият начин да бъдете здрав и уравновесен човек“, припомни треньорът.

От Йесика Мардели. Еме от Жена САЩ. Снимка: Архив Eme за жени.