Треньорът на Дженифър Лорънс разкри петте си съвета за свикване със здравословно темпо.

живот

За Иса Луенго

Актрисите трябва да претърпят различни физически промени през цялата си кариера, така че спазването на графици за храна и спорт понякога може да бъде малко сложно.

Една от най-известните и показателни роли - по отношение на физиката - на актрисата Дженифър Лорънс, беше тази на Mystique for X-Men. Подготовката за него не трябва да е била лесна и Лорънс се сдоби със здраво тяло благодарение на петте съвета на треньора си Далтън Уонг тези, които също, запазени, за да следват напълно здравословен живот.

„Той промени тялото ми за този филм, но ми даде инструментите да променя живота си. Никога не успях да се подложа на диета. Далтън ме научи как да се храня, да се движа и да живея вкусно и здравословно. Винаги ще го оценявам", Казва актрисата.

Треньорът разкри петте съвета, че E! в Elle Канада и тук ви казваме:

Правило 80/20

„Повечето хора започват диета и казват:„ Не мога да направя нищо “. Но какво се случва, когато приятелите ви се обадят в петък вечер и казват „да излезем“? Защо не излезете на няколко питиета? Просто се уверете, че сте малко по-усърдни с храната си през следващите няколко дни. Изберете и изберете какво ще правите и бъдете устойчиви. Ако сте добри в 80 процента от времето, излизането и яденето на шоколад ще имат незначителен ефект върху тялото ви. " казва експертът.

Упражнението зависи от вашето състояние

„Хората са толкова стресирани от упражненията; това е, което можете да направите физически [за момент]. Ако трябва да се обърнете на работа и сте наистина стресирани, просто трябва да сте по-наясно с какво се храните и как се справяте със стреса. Така че може би се разтягате или отивате на йога. Но когато имате ниски нива на стрес, тогава наистина можете да се напънете във фитнеса. Така че става въпрос да знаете кога тялото ви ще реагира на упражнения ", посочва.

Трябва да спиш

Нашето тяло също се нуждае от спирка. Сънят е, когато се възстановим, така че времето за почивка е много важно. „През лятото тялото ни се нуждае от по-малко сън, защото светлината угасва по-късно. През зимата се нуждаем от повече часове сън. Когато тренираме, ние се нуждаем от повече сън, защото тогава тялото ни се възстановява ", Обяснява Далтън.

Работете върху своите слабости

„Хората обичат да правят неща, в които са много добри. Моята визия е, че ако работите върху своите слабости, всичко около вас става по-силно. Много жени не правят тренировки за съпротива, тренирайки с телесното си тегло. Добавете ленти, тежести, кабели ” посочва Уонг.

Подарете си релакс

Времето за релаксация много помага на човек. Добрата вана би могла да възстанови енергията и силата ви. "Това просто ви помага да се отпуснете, да отпуснете мускулите си и помага да увеличите нивата на магнезий, които се изчерпват през целия ден и по време на тренировката ви.", казва Вонг.