Днес искаме да споделим с вас колко калории трябва да има училищният обяд. Ако имате деца, след като прочетете това, ще искате да отделите достатъчно време, за да приготвите нещо питателно и преди всичко с много любов.
Според данни на Министерството на народното образование детският училищен обяд трябва да съдържа между 20 и 30% от общите калории, от които се нуждаят на ден. Следователно, грижата за това, което изпращаме на децата, трябва да има балансирана диета.
Ако смятате, че е трудно да знаете как да изчислявате калориите, диетолозите казват, че при деца в предучилищна възраст диетата трябва да съдържа 1300 калории на ден, така че обядът трябва да съдържа между 228 и 239 калории, което може да бъде в половин сандвич с шунка, сок и плод.
При децата в началното училище дневната консумация трябва да бъде 1579 калории, а училищният обяд трябва да съдържа между 270 и 290 калории, което представлява пълен сандвич, сок или кисело мляко, плод и пакет бисквитки.
Добър съвет е да планирате с тях уикенда, обедите през цялата седмица и да ги накарате да участват в приготвянето и закупуването на храна.
- Колко калории да приемате на ден, за да отслабнете Здравословен начин на живот
- Колко калории трябва да яде 50-годишната жена
- Колко калории трябва да яде 10-месечно бебе
- Колко калории трябва да изразходвате Линейни калории за бременност, които жената трябва да консумира
- Колко калории изгаряте, когато правите секс? Много интересно