• На Испански
  • Упражнение и фитнес
  • Храна и хранене
  • Вземете здраве. . . Бъди здрав
  • Инструментариум за здравословен живот
  • наднормено тегло
  • Въпроси и отговори
  • Рецепти
  • Спорт
  • За тийнейджъри

    Безопасни ли са Detox диетите?

    Какво е детокс диета?

    Името звучи много успокояващо, тъй като всички знаем, че токсичните неща ни нараняват. Освен това тези диети ви насърчават да ядете естествени храни и включват много вода и зеленчуци, неща, които знаете, че са полезни за вас. Чувате приказки на известни хора на детокс диети, а за хората, които влизат в програми за рехабилитация на наркотици и алкохол, се казва, че са „детоксикиращи“. Така че детокс диетата не трябва да е добър вариант?

    тези диети

    Не точно. Подобно на много други модни диети, детокс диетите могат да имат вредни странични ефекти, особено за тийнейджъри.

    Токсинът е химикал или отрова, който има вредно въздействие върху тялото. Токсините могат да идват от храна или вода, от химикали, използвани за отглеждане или приготвяне на храна, и дори от въздуха, който дишаме. Тялото преработва тези токсини чрез органи като черния дроб и бъбреците и ги отстранява чрез потта, урината и изпражненията.

    Докато теориите за детоксикационната диета не са научно доказани, привържениците на детоксикационните диети твърдят, че токсините не винаги напускат тялото правилно по време на елиминирането на отпадъците. Напротив, те вярват, че токсините остават в храносмилателната, стомашно-чревната и лимфната системи, както и в кожата и косата и че причиняват проблеми като умора, главоболие и гадене.

    Основната идея на детокс диетите е временно отказване от определени видове храни, за които се смята, че съдържат токсини. Идеята е да се пречисти и прочисти тялото от всичко „лошо”. Истината обаче е, че човешкото тяло е създадено да се пречиства.

    Детокс диетите варират. Повечето от тях изискват някаква версия на гладно, тоест спиране на храненето за няколко дни и след това постепенно повторно въвеждане на определени храни в диетата. Много от тези диети също насърчават хората да имат напояване или клизма на дебелото черво, за да "прочистят" дебелото черво. (Клизма промива ректума и дебелото черво с вода.) Други диети препоръчват приема на добавки или специални видове чай, за да подпомогнат процеса на "пречистване".

    Има много твърдения за това какво може да направи детоксикационната диета - от предотвратяване и излекуване на болестта до предоставяне на повече енергия или фокус на хората. Разбира се, храненето с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри може да помогне на много хора да се чувстват по-здрави. Но хората, които са за детоксикационните диети, твърдят, че това се дължи на елиминирането на токсините. Няма научни доказателства, че тези диети помагат на тялото да елиминира по-бързо токсините или че премахването на токсините ще ви направи по-здрави и енергични.

    На какво трябва да обърнете внимание?

    Детокс диетите уж помагат за „прочистване на системата“; много хора обаче вярват, че ще отслабнат, ако опитат една от тези диети. Това е истината:

    Яжте правилно и тялото ви ще свърши останалото

    Разбира се, добре е да ядете много плодове, зеленчуци и фибри и да пиете вода. Но също така трябва да сте сигурни, че получавате всички необходими хранителни вещества от други храни, включително протеини (от източници като постно месо, риба, яйца и боб) и калций (от храни като обезмаслено или нискомаслено мляко или кисело мляко ).

    Човешкото тяло е създадено да се пречиства. Можете да му помогнете, като ядете голямо разнообразие от здравословни храни. Ако имате въпроси относно детокс диетите или сте загрижени за теглото си, говорете с Вашия лекар или медицинска сестра.

    Прегледано от: Мери Л. Гавин, д-р
    Дата на ревизия: юли 2012 г.

    Забележка: Цялата информация за KidsHealth е само за образователни цели. За конкретни медицински съвети, диагнози и лечение се консултирайте с Вашия лекар.