Месечни новини

здравословно тегло именно

  • ОКИНАВА ДИЕТА
  • (Хипокалорични и имуностимулиращи)
  • СЕДМИЧНО МЕНЮ
  • Компонентите на диетата че най-благоприятни за поддържането на здравословно тегло са именно тези, които са част от традиционната средиземноморска диета .
  • Първият аспект, по който има широк консенсус, в който изследванията на най-добрите изследователски групи по света се сливат, е, че компонентите на диетата, които най-много благоприятстват поддържането на здравословно тегло, са именно тези, които са част от традиционната средиземноморска диета . За съжаление, това не е диетата, която понастоящем спазваме в Хондурас и други страни от Централна Америка, но това е диетата, която нашите прадеди са консумирали преди „нашествието“ на произведени продукти, силно рафинирани и изключително обработени, които обикновено идват от Англосаксонският свят и това опустошава нашето тегло и здравето ни.
  • Става въпрос за свързване на традицията на сегашната ни диета и глобалната реалност, в която живеем. Ясно е, че няма да започнем да готвим тенджери, яхнии и ястия, които изискват часове готвене, както правеха нашите баби, тъй като освен това много от хранителните вещества се губят по този начин.
  • Различни изследвания показват, че японската диета е, заедно със средиземноморската, една от най-здравословните.
  • Средиземноморска диета: Храна, количества и честота.
  • Говори се толкова много за ползите от средиземноморската диета, че често забравяме да уточним как да я спазваме. Тази пирамида показва храните и тяхната честота на консумация за здрав възрастен. Извършен е от експерти по хранене от Световната здравна организация, Oldways Preservation Exchange Trust и FAO.
  • Това са основните му характеристики:

1. Изобилие от растителни храни плодове, зеленчуци, хляб, тестени изделия, ориз, зърнени храни, бобови растения и картофи.

2. Яжте сезонни храни в естественото им състояние, като винаги избирате най-пресните.