Аз съм журналист, тромадър и луд по спорта. Отдавна насърчавам жените около мен да отделят време за себе си и да приведат тялото си във форма. От опит знам: спортът носи енергия и. По-малко се уморявате. (И това също ви прави страхотни!) Заедно ще извлечем най-доброто от себе си.

  • garcнa

СПОРТНИ АНГЕЛИ: ПО-АКТИВЕН С GEMA GARCНA MARCOS

SСпециални упражнения за изгаряне на мазнини!

Спасителна операция! Моментът се връща горене на мазнини, нашата Спортни ангели, скъпоценен камък иска да ви вкара във форма и за това той предлага компилация от упражнения, които ще ви накарат да възобновите живота си.

СПОРТНИ АНГЕЛИ: ПО-АКТИВЕН С GEMA GARCНA MARCOS

Съвети за красота за бегачи извън времето

Състезанието предстои Санитас Телва бяга и да си физически подготвен е един от приоритетите ти, но нямаш време да мислиш за себе си, спортните ангели Те предлагат някои стъпки, които да следвате, за да се чувствате красиви по време и след състезанието. - Казваме ти!

СПОРТНИ АНГЕЛИ: ПО-АКТИВЕН С GEMA GARCНA MARCOS

Червата? Открийте нашия специален корем

Върнете се към септември с желание и стегнете корема. Лятото е оставило своя отпечатък и вие искате да се отървете от тези излишни килограми, които се натрупват в корема ви Спри! Активирайте тялото си. Ти Спортни ангели поддържа корема ви плосък. Gema ви активира с най-добрите видеоклипове за укрепване на корема и поставяне на онези горнища на фитнеса, които толкова харесвате.

СПОРТНИ АНГЕЛИ: ПО-АКТИВЕН С GEMA GARCНA MARCOS

G Освободете се от кобурите!

Искате ли да прекратите касетите завинаги? Нашите спортни ангели ни дават ключа и той е, че с излишъка на лятото не знаем как да възобновим рутината си. Няма проблем! Gema ни предлага маса с три супер ефективни упражнения, които ще ви направят твърди!

СПОРТНИ АНГЕЛИ: ПО-АКТИВЕН С GEMA GARCНA MARCOS

Ass Special 10 (част 1)

Това лято не оставяйте тялото си настрана. Ако забележите, че злоупотребявате със сладоледи, пържени храни и часове на седене, тези упражнения ще ви помогнат да поставите задните си части. Сбогом на тревогите! Вашите спортни ангели поддържат вашите глутеи във форма. Gema ви активира с най-добрите си видеоклипове, за да сте готови през лятото. Идеалното време да покажете 10 тялото е сега.

Десетте стъпки, за да поддържате червата си равни

Как да поддържаме тройната плоска. - Целогодишно!

Постигането на плосък корем през цялата година ще бъде лесно с нашите спортни ангели, Gema Marcos, който ни предлага това ново предизвикателство винаги да поддържаме форма. Take Вземете бележка!

СПОРТНИ АНГЕЛИ: ПО-АКТИВЕН С GEMA GARCНA MARCOS

3 упражнения за тонизиране в басейна!

- Не мисли за това! гмуркане в в басейна и продължа напред като риба във водата. Вашите спортни ангели Той предлага три лесни упражнения, които можете да правите с приятел и най-важното е, че жегата няма да е най-лошият ви съперник! Затова не мислете за това и започнете отброяването на 3, 2.1.

ТОНИРАЙТЕ ТЯЛОТО СИ ДЕЛИОМА ГОНЦБЛЕЗ

Вземете десет тела в басейна

За да се покажете, трябва да страдате! Който каза, че? С тази таблица, която ни предлага Делиома Гонсалес ще трябва да отделите само десет минути от времето си D Не позволявайте на мързела да ви победи! Тонизирайте тялото си само за десет минути на ден. Лятото е идеалният сезон, за да се отдадете на един от най-ефективните спортове: плуването.

СПОРТНИ АНГЕЛИ: ПО-АКТИВЕН С GEMA GARCНA MARCOS

Стоманени похитители с топка

Похитителите са една от най-проблемните и трудни области за обучение. С течение на времето възникват проблеми с отпуснатостта поради тази причина Вашият Sport Angel ви предлага три перфектни упражнения за укрепване на вашите похитители. В бикини, клинове. Ще бъдете страхотни, ако практикувате тези упражнения. следвайте съветите на Gema и вземете топка. Довиждане, чао увисване!

СПОРТНИ АНГЕЛИ: ПО-АКТИВЕН С GEMA GARCНA MARCOS

Влезте във форма със супер поредица от три упражнения

Отегчавате ли се на тренировки? Днес ти Спортни ангели ви носи маса с три упражнения, които можете да изпълнявате придружени и в които ще движите горната и долната част на торса, в режим супер серия.

СПОРТНИ АНГЕЛИ: ПО-АКТИВЕН С GEMA GARCНA MARCOS

Три магически упражнения във водата

Упражненията навсякъде са възможни. Вашите спортни ангели ви изпробват със супер цяла серия под вода. Какъв по-добър план за лятото! Три магически упражнения, които укрепват тялото ви. Не позволявайте на топлината да ви спре да тренирате и Присъединете се към спортните ангели! С три прости упражнения от десет повторения ще бъдете в постоянно движение.

СПОРТНИ АНГЕЛИ: ПО-АКТИВЕН С GEMA GARCНA MARCOS

Изгаряйте калории с 7-минутна маса

Упражненията навсякъде са възможни. Вашите спортни ангели ви изпробват с диаграмата Fitbit. Ще забравите оправданията и ще сте във форма само за 7 минути. Лесно и без никакво спортно оборудване, можете да направите вашата дъска Fitbit в градината, в басейна, в хола. Присъединете се към спортните ангели в битката срещу монотонността! С тези 13 упражнения ще бъдете в постоянно движение.

СПОРТНИ АНГЕЛИ: ПО-АКТИВЕН С GEMA GARCНA MARCOS

Три упражнения за тяло 10, - работят!

Тренирах с най-добрите от години. Бил съм член на много от най-добрите спортни зали в Мадрид. Aerubic, step, zumba, cardio box, gap ... Опитах всичко. И напълно се насладих на всеки от вариантите, които ми даде фитнесът. Това се случи преди да стана майка. Сега, нещата такива, каквито са, нямам нито време, нито желание да се затварям в стая, за да изгарям калории. По тази причина съм обсебен от намирането на нови начини да вляза във форма за кратко време и най-вече по здравословен начин.

СПОРТНИ АНГЕЛИ: ПО-АКТИВЕН С GEMA GARCНA MARCOS

Открийте най-ефективната рутина за „изгаряне на мазнини“

На 25 юни от 9:00 ч. Спортните ангели ви очакват на покрива на Кръга на изящните изкуства, за да ви покажат как да премахнете излишните килограми.

СПОРТНИ АНГЕЛИ: ПО-АКТИВЕН С GEMA GARCНA MARCOS

Изометрични упражнения за получаване на плосък корем

Подгответе корема си и носете всякакви дрехи без комплекси. С вашите спортни ангели и Мартин Джакета, треньорът на знаменитости, можете да постигнете впечатляващи резултати. Направете малко изометрични упражнения с Gema и се пригответе да имате плосък корем. С плочи от 10 до 15 секунди това ще бъде проста, но ефективна работа. Поставете любимата си музика и повторете всяко упражнение, за да подготвите корема помете бикини.

СПОРТНИ АНГЕЛИ: ПО-АКТИВЕН С GEMA GARCНA MARCOS

Задни части и крака с треньор на знаменитости Мартн Giacchetta

Възможно е да се чувствате като знаменитост. Вашите спортни ангели са се предали в ръцете на Мартн Giacchetta, личен треньор, известен с това, че вкарва във форма много испански знаменитости. какво ще ти трябва? Go-Flo, най-новото в обучението. Система за окачване, която ще намали часовете ви за упражнения. Gema, най-активният Sports Angels, иска да работите глутеуси и крака за да изглеждате перфектно и да получите страхотни резултати. ще пропуснеш?

СПОРТНИ АНГЕЛИ: ПО-АКТИВЕН С GEMA GARCНA MARCOS

Укрепете с 3 упражнения крака и глутеуси

Отиваме при гумите! Ти Спортни ангели ви учи да практикувате някои упражнения с гума, идеални за тренировки у дома и усещане, че активирате цялото си тяло. Стилизирайте ръцете и краката, за да изглеждате идеално по всяко време, но преди всичко, Тези упражнения ще ви научат да движите глутеуса и да го поддържате здраво като по този начин забравяме страшната гравитация. Да бъдеш във форма е лесно, ако вложиш ума си в това, хайде, постави си цел

СПОРТНИ АНГЕЛИ: ОПЕРАЦИЯ НА ТЯЛОТО С GEMA GARCНA MARCOS

Перфектни задни части, крака и корем само с 3 упражнения

Подготовката за лятото не са само куфари и билети, тялото също заслужава да бъде подготвено за действие! За да направите това, вашите спортни ангели ви помагат да постигнете перфектни седалищни мускули, крака и корем, благодарение на три много пълни упражнения за скачане. Ръцете също играят много важна роля, така че обуйте спортните си обувки и упражнявайте цялото си тяло.

СПОРТНИ АНГЕЛИ: ПО-АКТИВЕН С GEMA GARCНA MARCOS

Тренирайте като двойка, за да получите стоманени глутеи

Искате ли перфектните седалищни мускули да се пометат с всяка дреха, която изберете това лято? Цел в движение! Ти Спортни ангели ви помага да го постигнете по лесен и забавен начин. Изберете си партньор и заедно ще постигнете желания ефект от стомана. Той е много по-динамичен и освен това със страхотни резултати. Не пропускайте шанса да изглеждате перфектно по бански или шорти. Оставете се да се ръководите в тази бикини операция от ръката на Гема, която ще има помощта на Каро Прето.

СПОРТНИ АНГЕЛИ: ПО-АКТИВЕН С GEMA GARCНA MARCOS

3 упражнения за показване на ръцете в тиранти

Знаменитостите не са единствените, които могат да имат тяло 10. Присъединете се тази година към операцията по бикини и вземете невероятни резултати с помощта на вашите спортни ангели. Използвайте ластици в тези упражнения, за да укрепите ръцете, раменете и гърдите до максимална полза. Комбинирайте дрехите си с тяло от инфаркт, така че пристигането на лятото да не ви изненада. Ay Може нищо да не те спира!

СПОРТНИ АНГЕЛИ: ПО-АКТИВЕН С GEMA GARCНA MARCOS

Упражнява се като двойка, за да получите плосък корем

Получете плосък корем благодарение на вашите спортни ангели. Предлагаме ви упражнения в компания, за да се представяте динамично и да не губите ентусиазма си, лятото идва! Коремът е една от основите на операцията по бикини и можете да получите идеална, като периодично изпълнявате тези упражнения. Важно е да вземете рутина и. Ffliparбs с резултатите!