Ако ограничението не ви позволи да постигнете целта си да отслабнете, сега можете да опитате това предизвикателство от 28 дни с рутина от 20 минути

Краят на годината наближава и може би ограничението не ви позволи да постигнете целта си отслабнете. Никога не е късно да опитате отново, особено когато можете влезете във форма за 28 дни с 20-минутна рутина от упражнение. Предимството е, че това са дейности, които можете да правите у дома, без да се налага да ходите на фитнес.

подгответе

Ще трябва само да сте постоянни и да се ангажирате по време 28 дни, Ще минат четири седмици, в които, съчетавайки различни упражнения, ще можете да премахнете излишните килограми и натрупаните мазнини. За да извършите рутини Можете да следвате някои уроци, като този, който ще ви покажем по-долу.

Има някои аспекти, които трябва да вземете под внимание, преди да започнете този план, като диета, тъй като при комбиниране на упражнения с балансирана и здравословна диета ще имате по-добри резултати.

Един съвет, който е важно да следвате, е загрявката, преди и след всяка обучение Важно е да подготвите мускулите, така че да не претърпят никакви щети.

Свързани новини

Организирането на времето ви също е от съществено значение, което ще ви помогне да не се отказвате. Има изследвания, които гарантират това влак сутрин активира метаболизма, но в крайна сметка това зависи от вашия ритъм на живот и работа. Съвет за тези, които прекарват цял ​​ден седнали, е да тренират в късния следобед, за да активират притока на кръв.

Какво е необходимо за започване на рутинните упражнения?

Ако вече сте решили да започнете, трябва да имате основни елементи за доброто Рутинна тренировка: тенис, спортно облекло, вода (много важна хидратация).

Ако искате да добавите чифт гири, това ще ви помогне да придадете повече тежест и сила на упражненията си, ако не искате да ги купувате, можете да ги правите с бутилки, пълни с вода или пясък.