rishabh

Ришаб, който живеел в Делхи, тежал 123 кг и не отслабвал толкова бързо. Но инцидент с него в Гоа го накара да отслабне. Този инцидент го разтърси отвътре, след което той реши да отслабне.

Съвети и трикове за отслабване: Хората с наднормено тегло и наднормено тегло често седят на дивана си и дават съвети на Google за бързо отслабване? Прав съм? Хората, страдащи от затлъстяване, могат да се позовават на него. Но как продължава? Изводът по тази тема е, че няма чудодеен начин за бързо отслабване. Въпреки това, според Ришабх Дуса на 26 години, желанието му да води живот му е дало нуждата да отслабне до 46 килограма само с ходене.

Да, вярно е, и ние не се шегуваме с вас. Rishabh Dhussa отслабна само с ходене. Пеша до 6 км дневно помага за изгаряне на мазнини и укрепва мускулите. Бързото ходене може бързо да изгори калориите и мазнините. Това упражнение намалява риска от сърдечни и белодробни заболявания. Ако ходите до 6 км на ден, можете да загубите до 46 кг по-малко от Dhussa.

Според GQ, Дуса, жител на Делхи, е имал 1

Предприети стъпки за намаляване на теглото

Кампанията за отслабване на Rishabh стартира през юни 2018 г. и продължи до март 2019 г. Тя бягаше около 4 мили на ден, концентрирайки се върху диетата си.

Упражнявайте се за отслабване

Вижте тази публикация в Instagram

Коремни преси (3 комплекта), коремни преси (3 комплекта), дъски (3 комплекта), ютии за крака (3 комплекта), топка (3 комплекта), Twister (3 комплекта) и Abs Wheel Rollout (3 комплекта).

Сряда: Работа с крака

Удължаване на крака (3 комплекта), къдрици на краката (3 комплекта), преси за крака (3 комплекта), мъртва тяга (3 комплекта) и клекове (3 комплекта).

Прочетете също: Съвети за отслабване: Сутринът ли е най-доброто време за упражнения?

Четвъртък: Обучение с тежести за ръце

Bicep Curl (3 комплекта), Bicep Curl Board (3 комплекта), изправен ред (3 комплекта), Chin Up (3 комплекта), Curve Bar (3 комплекта) 3 комплекта) и лента за натиск преди натиск (3 серии) )

Петък: Тренировка с рамене

Преса за топката над главата (3 комплекта), Преса на Арнолд (3 комплекта), Ярост на страничните гири (3 комплекта), Ярост на предните гири (3 комплекта).

Събота: Функционално обучение

Включва бокс, зумба и йога.

Следвайте тази диаграма за отслабване.

Закуска: Poha, овесени ядки, бялата част на вареното яйце, грам (чана), плодова салата, бадемово мляко, каша, Rajma Chaats, Suji Idli. Не всички рецепти съдържат сол.

Обяд: Кафяв ориз със зелен Moong Dal, печена пастета с овесен хляб, варена тиква с многозърнест хляб, салата от киноа, idli и sambar или ечемичен хляб. Всички тези рецепти съдържат сол.

На обяд Ришаб яде салата или плодове.

Сандвичи: Само 10-12 парчета лисичи ядки, дори да са гладни по всяко време на деня.

Вечеря: Несолена варена зеленчукова супа, салата или зеленчуци.

Освен това пие само детоксикираща вода и инфузии, за да поддържа теглото си.

Прочетете повече статии за контрол на теглото

Написано от: Tavishi Dogra

Източник: Редакционен екип Onlymyhealth на 19 юли 2019 г.