Влезте с вашия Facebook профил и се насладете на вашия списък с любими:

този

  • Ежедневни менюта
  • Рецепти на Cefe
  • Рейес рецепти
  • Хранене за ден за ден
  • Кулинарни работилници
  • Търсач

Търсене по категория

Търсене по съставки

Търсене по категория

Търсене по съставки

Според скорошен доклад на Испанската фондация за хранене (FEN), ние консумираме 40% по-малко плодове и зеленчуци, отколкото преди 50 години. А основните причини изглежда са липсата на време и мързелът. въпреки това, консумацията му е от съществено значение за профилактика на хронични заболявания като сърдечни заболявания, рак, диабет или затлъстяване, както и за предотвратяване и смекчаване на различни дефицити на микроелементи. И нещото не спира дотук, защото освен това, в случай на пушачи, адекватно количество плодове и зеленчуци може да помогне за намаляване на щетите от този навик и същото се случва в случай на замърсяване на околната среда. Така че в La Cocina de Alimerka ви насърчаваме да увеличите приема на плодове и зеленчуци и ви даваме няколко идеи да го получавате ежедневно.

Мързеливи ли сте да ядете плодове и зеленчуци?

Може би данните, които ви казваме по-долу, ще ви помогнат да видите плодовете и зеленчуците с различни очи:

Има несравним източник на антиоксиданти и имат свойства против стареене.

Те са най-добрият начин, след като пиете вода, да останете хидратирани.

Те допринасят много малко калории, те са богати на фибри и са ефективни за насърчаване на загуба на тегло и борба с наднорменото тегло и затлъстяването.

А адекватният му прием е свързан с а по-малък шанс за заболяване и смърт по каквато и да е причина.

Мислите ли, че плодовете и зеленчуците не са за вас?

Не сте сигурни как да готвите зеленчуци, за да ги направите привлекателни за вас? Мислите ли, че отнема много време, за да ги приготвите или приготвите? В Кухнята на Алимерка ви даваме различни идеи, които да откриете че най-добрата фенечка може да бъде плодовете и колко богати могат да бъдат зеленчуците без нужда от големи кулинарни умения и без да инвестирате много време.

Поставете плод в закуската си: Оставянето на малко клинове от мандарина, малина и боровинка в купа предишната вечер е бърз и лесен начин да започнете деня, пълен с антиоксиданти. И ако сте от тези, които получават нещо течно само толкова рано, заложете на смутита! Какво ще кажете за това смути с ягоди, киви и ананас ?

Практикувайте здравословни закуски: ако в средата на сутринта или в средата на следобеда трябва да презаредите, плодовете и дори зеленчуците са най-добрият вариант. Тъй като естествените захари, фибри и витамини са всичко, от което се нуждаете, за да си върнете жизнеността. Опитайте тези печени ябълки с овесени ядки или този печен зеленчуков сандвич. Ще забележите!

И ако за десерт, вашето е сладкото, Ето няколко забавни и здравословни идеи:

Не се колебайте, тази година яжте плодове и зеленчуци и добавете здраве!