Свикнали сме да мислим за отслабване като изпитание, когато наистина чрез промяна в нашата Ежедневни навици можем да постигнем най-добри резултати, без отскок ефект и дългосрочно. Добрата новина е, че има много прости настройки, които са свързани със значителни отслабване и един от най-първичен фокусира се върху това, което обикновено пием.

напитки

Истината е, че отслабнете успешно не трябва да е през изключително ограничителни планове, Въпреки че в много случаи се фокусираме върху обръщането на голямо внимание храна и нейният калориен прием, също толкова важно е да го направите с напитки. Ето защо тайната да започне отслабнете с доста килограма и без много усилия се крие в простия навик на премахване на консумацията на безалкохолни напитки; Въпреки че е препоръка, че сме слушали изтощение, не винаги сме толкова ясни относно по-здравословни заместители.

Реалността е, че безалкохолните напитки далеч не са само най-лошата напитка за отслабване; консумацията му е свързана с сериозни последици към здравето. Пиенето им като редовна част от нашата диета е ключът към напълняването безшумно и опасно.

То има научни справки и изследвания, в който се проверява, че най-големият източник на калории в средната американска диета идва от сладки напитки, по-специално сода. Представете си това само в едно Кутия сода от 12 унции, са консумиращи 150 калории и да, вероятно е те да изглеждат незначителни, но не са. Като се има предвид приемът на безалкохолна напитка на ден, това се превръща в 1050 допълнителни калории на седмица и които са еквивалентни на приблизително 15 килограма допълнително тегло през годината.

Има още по-тревожни данни, публикувани от Национално проучване за здравни и хранителни изследвания, в който се потвърждава, че има a изберете група което се състои в близост до 5% от американците и които се характеризират с консумират общо 567 калории актуална от сладки безалкохолни напитки, е еквивалентът на 4 безалкохолни напитки. Най-впечатляващото от всичко е, че следването на това темпо води до натрупване на 60 килограма мазнини всяка година.

Добрата новина е, че днес имаме навременна информация да промените пътя и простия факт да оставите безалкохолните напитки за неподсладен зелен чай, това е най-доброто, което можете да направите за вашия здраве и телесно тегло.

Какви са ползите от неподсладения зелен чай?

Променете консумацията на всякакъв вид безалкохолна или сладка напитка за зелен чай, облагодетелства здравето ви до по-високи нива и да, помага ти губят около 60 паунда годишно (почти 30 кг). Зеленият чай се счита за най-здравословната напитка на планетата, той е пълен с антиоксиданти и уникални вещества които защитават тялото. В същото време консумацията му е от голяма помощ за стимулиране на метаболизма и насърчаване на ефективно изгаряне на мазнини.

Има изследвания, които подкрепят ползи от зеления чай да изключите гените за съхранение на мазнини, което е свързано с вашето съдържание на хранителни вещества които имат способността да изключват тези гени. Този процес значително затруднява организма качвам килограми. По-конкретно зелен чай допринася два хранителни инструмента които действат директно за изключване на гените на мазнини: EGCG (епигалокатехин галат) и фолиева киселина, магически съставки намира се във високи нива в зеления чай.

EGCG е мощно растително съединение, който е известен още в народите като катехини и че са част от по-голяма група от полезни съединения познат като полифеноли. Много Клинични проучвания предлагат редовно и периодично потребление на EGCG мощни ползи за отслабване. Такъв е случаят с проучване, публикувано в Клинично хранене, с продължителност 12 седмици на ежедневна консумация на зелен чай при жени показа a значително намаляване на теглото и коремните мазнини.

По такъв начин, че катехините, открити в зеления чай, могат унищожават мастната тъкан, какво задейства освобождаване на мастни клетки, особено в корема. Те също имат добродетел на ускоряват капацитета на черния дроб да конвертирате това мазнини в енергия.

Сред великите Зелен чай Гений за отслабване, са неговите предимства за стимулират метаболизма. И това, което се случва, е по-просто, отколкото си мислите, тялото реагира на намаляване на калориите което предполага отказ от безалкохолни напитки и стимулира a процес, наречен термогенеза, в която е генерира топлина чрез изгаряне на калории.

Освен това резултатите от a много подходящо есед, публикувано в Вестник за изследвания в медицинската наука. Това проучване включва участието на 63 мъже и жени с диабет тип 2, които бяха разпределени в три групи на случаен принцип. Една група пиеше по четири чаши зелен чай на ден, още две страхотни чаши и третата група не е консумирал зелен чай През два месеца. След 8 седмици, групата, която пиеше по четири чаши на ден, изпитваше a значителна загуба на тегло, както и намаляване на индекс на телесна маса, обиколка на талията и систолично кръвно налягане.

Сега знаеш постигнете здравословно отслабване, е пряко свързана с приема по-здравословни и по-съзнателни решения. Извършването на този тип корекции е обичай, който е В обсега на всеки, въпрос на воля и добра воля. Виждайки прекрасни резултати че носи със себе си, ще бъде много трудно да видите отново сода с любовни очи.