Отблизо тънка млада жена, измерваща тънката си талия с рулетка. Здравеопазване и концепция за начин на живот на диета за намаляване на корема и оформяне на здрави мускули на стомаха.

идеалното тегло

Поверителност и бисквитки

Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.

От: Фернанда Ернандес

Завършвам дипломата си по хранене и чух предишния въпрос стотици пъти, реалността е, че въпреки че има теоретични формули за установяване на идеалното ви тегло, имам две причини, поради които реших да не го правя.

Първият е, защото прекарах много години от живота си обвързан с мащаб, брой, медицинска диагноза затлъстяване и комплекси на тялото си, но след като научих по трудния начин, реших да се откажа и работих върху това да бъда здрав, да оценявам тяло и в живот без страх, без ограничения, без вина.

Втората причина е, защото толкова близък живот в света на храненето и фитнеса ми позволи да се срещна със стотици хора, мъже и жени, с различно тегло и размери, с „добра“ или „лоша“ генетика, тъй като те бяха деца. възрастни хора и ви уверявам, че никой човек не изглежда по същия начин като другия, дори ако тежи и измерва еднакво.

Но защо? Именно заради разликите между тях по отношение на физическия тен. Теглото е число, което не определя кой си, как мислиш, какво правиш и хората, които обичаш.

Бих искал да споделя невероятна история с вас, когато стажувах в професионален стаж в здравен център в града, имах възможността да работя с много деца и юноши. Един ден, който започна нормално като всеки друг, без да знам, че животът ми ще се промени, работих с 11-годишно момиче, чието име ще сменя на Мариана.

Тя дойде в офиса ми с майка си в петък, много разстроена и нервна, защото искаше да отслабне и да бъде слаба, по време на консултацията видях колко зле се чувства Мариана към тялото си, тъй като е само момиче, че вие трябва да се притеснявате дали сте здрави, имате енергия за игра и се радвате да ходите на училище.

И по някаква причина реших да не остана с идеите си, казах на Мариана, че тя е здраво момиче, че ще работим за подобряване на диетата и начина й на живот, но никога повече няма да се тревожи за „идеалното” тегло, че тя беше много повече от числото на кантара, аз й напомних колко ценна и ценна е тя.

Онзи ден Мариана и майка й напуснаха офиса ми разплакани, готови да променят своите навици за здраве, а не за физически вид.

И какво ми се случи? Онзи ден се помирих с вътрешното си дете, с 10-годишната Фернанда, която попита дали дъвките, водата и плодовете „ви напълниха“. Онзи ден се научих да се отказвам, да се съсредоточа върху натрупването на здраве и енергия, а не само върху отслабването и бях много благодарен за възможността да бъда възрастен и диетолог, от който някога имах нужда и който бих искал да чуя.

Ето защо чрез моя личен и професионален опит отговарям на първоначалния въпрос: „идеалното“ или „идеалното“ тегло според вашия ръст или възраст НЕ СЪЩЕСТВУВА.

Ако искате да отслабнете или да качите килограми, не се фокусирайте върху „идеалното“, фокусирайте се върху реалното, върху здравето си, енергията си, процента на мазнини, мускулите и винаги отидете с експерт, който да ви помогне да си поставите цели истински, здравословни и в дългосрочен план.

Никога не се сравнявайте с друго тяло и не „диетирайте“, наслаждавайте се на здравословното хранене, оставяйки лошите си навици зад себе си, наслаждавайки се на упражненията, имайки енергия и здрави.

Щастието не е в идеалната ви височина или тегло; винаги е бил във вас.