Сбогом бирен корем

Отслабвате, добре, но коремът ви остава многогодишен, сякаш строгата диета, която спазвате, не е нещата с него. Може би това е така, защото трябва да добавите няколко съставки, обърнете внимание

Феноменален. Диетата ви работи и сте отслабнали. След толкова дни гладуване и преброяване на калории изглежда работи, но защо коремът ви остава многогодишен сякаш не беше нещото с нея? Независимо от факта, че може да пропуснете изпълнението на странното упражнение за корема, вероятно в менюто ви липсва a малко подкрепа да покаже плосък корем. Опитайте тези, предложени от специалистите по хранене в „Манекени“ и ще забележите разликата.

достъпни

1. Ябълки, грозде или вино: червено

Консумацията на всички от тях в цветните им варианти кара тялото ни да увеличи стркалциев ируват, вещество, което произхожда по време на храносмилането, което ускорява метаболизма ни, зарежда ни с енергия и захранва клетките ни.

Афродизиачната канела съдържа активен полифенол, наречен метил-хидрокси-халкон (MHCP), който прави мастните клетки по-възприемчиви към инсулина

Особено ефективни при жените, както показва проучване, проведено в университета в Питсбърг, че хората, които следват нискокалорична диета плюс допълнителна добавка калциев пируват, са загубили 48% повече мазнини в корема, отколкото тези, които току-що са спазвали режима. Експертите обясниха, че тази значителна разлика се дължи на факта, че калциевият пируват действа директно върху мастните клетки, като помага да се отървем от тях по-ефективно и следователно насърчава по-висок отслабване. Разбира се, те също така предупреждават, че в излишък и в добавка - ние помним, че храни като ябълки или грозде могат да ни дадат достатъчно принос - това може да причини гадене.

2. Кафяви водорасли

Често годни за консумация в магазини, специализирани в японски продукти, можем да намерим тези водорасли с името wakame или hijiki. Те съдържат каротеноид, наречен фукоксантин което помага за намаляване на коремните мазнини чрез активиране на специфичен протеин, който увеличава скоростта, с която тялото изгаря коремните мазнини.

3. Сьомга

Храни, богати на да сеомега-3 киселини, Подобно на сьомгата и другите риби, те намаляват натрупването на мазнини в коремната област, поддържайки хормона на стреса - кортизол - и адреналин на правилните нива. В случай, че рибата не е вашето нещо, други естествени източници от растителен произход, богати на омега-3, са орехите, модерните семена от чиа или ленените семена.

4. Канела

Афродизиачната канела съдържа a полифенол активна съставка, наречена метил хидрокси халкон (MHCP), която прави мастните клетки по-възприемчиви към инсулина. По този начин инсулинът може да транспортира захарта до активните клетки, поддържайки оптималните си нива в кръвния поток. По този начин се избягват инсулиновите пикове, които са отговорни за тялото съхранява повече мазнини отколкото наистина трябва.

5. Зелен чай

Мощен антиоксидант (идеален за намаляване на усещането за подуване и възпаление), е доказано, че основният полифенол от този чай, епигалокатехин галатът (EGCG), има термогенни свойства и увеличава окисляването на мазнините. Всъщност едно проучване установява, че когато хората с наднормено тегло консумират еднакъв брой калории и упражняват еднакво количество, пиещите зелен чай губят повече тегло, особено неприятните коремни мазнини.

6. Кимион

Тази непозната подправка ни помага да се отървем от досадните и тежки газове, които се натрупват в чревния ни тракт и които, ако не ги прекратим, могат да доведат до подуване на корема.

Основният полифенол в зеления чай, епигалокатехин галат (EGCG), има термогенни свойства и увеличава окисляването на мазнините.

Кимионът е мощно оръжие за грижа за храносмилането ни благодарение на тях карминативни свойства (Казва се за това лекарство или вещество, което благоприятства намаляването на образуването на газове в храносмилателния тракт). И не е нужно да усещате подут корем, за да ги приемате, те също служат като повтарящо се лечение, за да поддържат здрави бактерии в храносмилателния тракт в добро състояние, за да могат разлагат се правилно храна, като същевременно инхибира растежа на „лоши“ бактерии в нея.

7. Червен лук

The кверцетин, мощен флавоноид, който в допълнение към лука се съдържа в храни като гореспоменатите ябълки и червено грозде, домати, зелен чай, череши или зелени листни зеленчуци, той не само укрепва имунната ни система и се грижи за сърдечно-съдовото здраве, но и ефективно се бори срещу коремните мазнини, като инхибира образуването на нови мастни клетки и намалява стомашната инфлация.

8. Фъстъци

Няколко проучвания посочват, че диета, богата на ресвератрол, може да ускори метаболизма, като ви помага да изгаряте повече калории (и повече коремни мазнини) за целия ден. Не само това, а и намалява нивата на естроген, до голяма степен виновна за натрупването на повече телесни мазнини. В допълнение към фъстъците, ще намерите добра доза ресвератрол в червено грозде, червено вино и тъмен шоколад.

9. Витамин С

Витамин С помага за намаляване на нивата на гореспоменатите хормон на стреса, кортизол, по такъв начин, че освен да се чувстваме по-малко нервни, ние съхраняваме по-малко мазнини в корема. С приемането на няколко дневни порции храни, богати на този витамин, ще бъде достатъчно. И не мислете само за портокалите, защото киви, броколи, магданоз или зелени чушки също са добри източници за това.

10. Питейна вода

Според проучване, публикувано в списанието "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism", е установено, че хората, които пият половин литър вода, ускоряват метаболитни нива до 30% и следователно те са успели да изгорят повече мастни клетки. Не само това, други изследвания твърдят, че увеличаването на обема на течността в тялото насърчава разграждането на мазнините и токсините.