Протеините в желатина могат да повишат енергийните нива и да подобрят работата. Редовната му консумация помага да отслабнете по-лесно и безопасно.

диетата

Въздушно цифрово писане

Знаете ли причините да ядете желатин в диетата? Желатинът стана популярен като един от здравословните десерти, които могат да бъдат включени в диетата. Той е много нискокалоричен и има високоенергийни хранителни вещества, които поддържат функциите на метаболизма за по-лесно отслабване.

Дълго време се смяташе, че не е удобно да се консумира, тъй като търговските презентации съдържат оцветители и добавки, които не са напълно добри. въпреки това, Днес се препоръчва в естественото му състояние, тъй като помага за успокояване на глада в моменти на безпокойство.

Освен всичко друго, това е съставка, богата на протеини и антиоксидантни съединения, които след като се усвоят в организма, благоприятстват формирането на мускулна маса и други процеси, които се намесват в теглото.

Преди да разберете ползите от желатина в диетата за отслабване, е удобно да преразгледаме каква е тази храна и от какво е направена.

Наричан още желатин, е сгъстител от животински произход, който се получава чрез обработка на съединителните тъкани на говеда и свине.

На пазара може да се намери като ароматизиран желатин на прах или в листове, който обикновено се използва при приготвянето на десерти и други интересни разнообразни рецепти. Състои се главно от колаген, но също така осигурява въглехидрати, антиоксиданти и вода.

Има няколко причини, поради които яденето на желатин във вашата диета ви помага да отслабнете. Разбира се, всичко зависи от начините, по които се подготвяте.

Като цяло, ако се комбинира със здравословни и естествени съставки, това е идеален десерт за всяка балансирана диета. Нека видим предимствата му:

Включването на желатина в диетата помага за намаляване на глада за храна. Едно от най-изявените предимства на яденето на желатин в диетата е, че помага за облекчаване на глада. Благодарение на това се наслаждава на нискокалорична закуска, която намалява непрекъснатия глад, който води до преяждане.

Въпреки ниското си съдържание на калории, желатинът е източник на протеини и въглехидрати, които служат като източник на енергия. Заедно със своите витамини и минерали, той е пълноценна храна, която подобрява спортните резултати.

Една от аминокиселините, които желатинът осигурява, е аргининът. Това вещество, когато се усвоява в организма, помага да се получи креатин.

Както някои знаят, това съединение е решаващо в процеса на формиране на мускулна маса. Заедно с други протеини е идеален за силно и тонизирано тяло.

Храненето с желатин в диетата подпомага храносмилателните процеси и подобрява усвояването на някои хранителни вещества. Това се дължи на съдържанието на аминокиселина, наречена глицин, която стимулира солната киселина в стомаха. Освен това се бори със запека и намалява киселинния рефлукс.

За разлика от други диетични десерти, лекият желатин не съдържа мазнини или холестерол. Ако избягвате препарати с добавени захари или изкуствени компоненти, това е много здравословна закуска, която не ви кара да наддавате.

Най-добрият начин да се възползвате от предимствата на желатина в диетата е да го включите по възможно най-естествения начин. Докато на пазара има много интересни желатинови десерти, повечето включват използването на други натоварени с калории съставки.

Леките рецепти с желатин могат да се консумират в средата на сутринта или по време на лека закуска. Предлага се обаче и приготвянето му в "сок", тъй като лесно се добавя към менюто на всяка диета за отслабване. Даваме ви пример:

- 1 чаша желатинов сок (200 ml)
- 1 чаша чай или кафе (250 ml)
- 2 филийки пълнозърнест хляб с крема сирене
- 1 плод на вкус

- 2 супени лъжици кафяв ориз (40 г)
- 1 порция пиле или риба (100 g)
- 3 порции зеленчуци на пара
- 1 купа смесена салата
- 1 порция желе, смесено с плодове

- 1 купа зеленчукова супа
- Порция лек желатин
- 1 чаша зелен чай (250 мл)

Забележка: предложеното меню е само един пример за това как да ядете желатин във вашата диета. Ежедневната диета не трябва да се основава само на споменатите храни.

Желатиновият сок може да се консумира като част от закуска или по време на лека закуска. Това е бърза и лесна алтернатива да се възползвате от предимствата на тази храна в диетата.

Не трябва обаче да се приема в излишък, тъй като има слабително действие.

- 3 супени лъжици неароматизиран желатин (45 г)
- 1 чаша гореща вода (250 ml)
- Парчета плодове (на вкус)
- 1 супена лъжица смлени ленени семена (15 г)
- 1 чаена лъжичка настърган джинджифил (5 г)
- кубчета лед (по избор)

- Разредете ароматизирания желатин в чаша гореща вода.
- Прехвърлете го в чашата на блендера и го обработете с останалите съставки.

Разделете сока на две порции на ден: една сутрин и една следобед.

Все още не включвате желатина в обичайната си диета? Както можете да видите, това е храна с много предимства. Пригответе го с леки рецепти и го превърнете в съюзник във вашата диета.