Всъщност качеството на храната това, което консумираме, е един от най-фундаменталните аспекти, които трябва да следваме балансирана, хранителна диета с терапевтичен потенциал. Ето защо всички видове препоръки за съставките, които са обърнали внимание на важността на яжте натурално и без преработени.

мощни

За щастие списъкът на тези храни е обширен, ние имаме един обширен и сочен предлагане на продукти, които ни позволяват яжте здравословно и имайте много жизненост. Семейството на семената е поставено като едно от групи храни по-препоръчително, тъй като има прекрасни и много хранителни варианти; такъв е случаят с слънчогледови семки.

Тези малки семена произхождат от слънчогледа ((helianthus annuus), a тревисто растение cкатегоризиран като олегинозен и принадлежи на семейство Сложноцветни. Това е щедро семе, което може да се използва за извличане на масла за промишлена и потребителска употреба.

съществуват две разновидности на слънчогледови семена: тези от черна черупка който е напълно придържан към плодовете и тези на раирана кора от които ядливата част се извлича а приемът му е директен. Истината е, че е високо питателна растителна храна и се използва в различни насоки за вегетарианско хранене. Те са високо ценени със своя несравним хранителен състав, който се откроява със съдържанието си в здравословни мазнини, витамини, минерали и много антиоксиданти, за които ще говорим по-късно, тъй като те се отнасят пряко до вашите лекарствен потенциал.

5 мощни причини да ядете слънчогледови семки:

1. С голям противовъзпалителен потенциал

Всъщност консумацията на семена стана модерна, особено на типичните варианти като тези на чия и коноп, които са изключително ценени заради своя антиоксидантен и противовъзпалителен потенциал. въпреки това семената са слънчоглед са влезли категорично силно и до голяма степен това се дължи на a изследване, публикувано от Колумбийския университет, в която се подкрепят лечебните ползи от консумацията на слънчогледови семена 5 пъти седмично. Основната открита доброта е пряко свързана с нейната огромен противовъзпалителен потенциал и затова консумацията му е голям съюзник в профилактика на хронични и дегенеративни заболявания.

2. Подобряват настроението

Един от страхотни хранителни качества Какво правят слънчогледовите семена уникални, се дължи на високото му съдържание в протеини и незаменими аминокиселини. Един от най-излизащите е неговия принос в триптофана, невротрансмитер предшественик на серотонин и какво в ниски нива се отнася до променени настроения, депресия, безпокойство, нервност и други състояния, които влияят емоционално и психическо здраве.

3. Те насърчават доброто здраве на сърцето

Слънчогледовите семена имат особеността да бъдат богата на ненаситени мазнини, които са свързани с големи ползи за защита и полза за здравето на сърцето. И добрата новина е, че науката казва това, такъв е случаят с Проучване Издаден от Харвардския университет в който големи лечебни ползи от консумацията на слънчогледови семки, до намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания и условия като хипертония и висок холестерол.

4. Страхотен съюзник в превенцията на заболяванията

Вероятно един от ненадминати ползи от слънчогледовите семена, се дължи на неговата хранителна сила, която е свързана с много положителни аспекти за укрепват функционирането на имунната система. Това се дължи на неговата несравним състав който се откроява с високото си съдържание в антиоксиданти, основни витамини и минерали. Привлича специално внимание неговото съдържание на цинк, което се счита за основен елемент за добро функциониране на имунната система и в същото време е много важно съединение за борба със свободните радикали (вредни вещества, които причиняват различни заболявания). Както добре неговият принос в селена е от голяма полза, тъй като се отличава с това, че е вещество от голям противовъзпалителен потенциал и също ефективно се бори с възпалението, и двата фактора стимулират и повишават имунитета.

5. Те стимулират добра почивка

Добре известно е, че диетата играе пряка роля с качеството на съня, това е заради това интегрирайте слънчогледови семена в ежедневната диета е a прекрасен съюзник за по-добра почивка. Това се дължи на съдържанието му в витамини, минерали, антиоксиданти, но преди всичко триптофан което е от съществено значение в синтеза на мелатонин. Смятан за най-важния хормон за регулиране на съня, борба с безсънието и лоша почивка.