енергийни

Закуската се счита за най-важното хранене за деня. Обичай е никой човек, независимо от възрастта, да не пропуска, и особено тези, които спортуват, имат физическа работа или извършват интелектуална дейност.

Енергична закуска за възрастни

Адекватната закуска за възрастен трябва да осигури около една четвърт от хранителните вещества, от които тялото ви се нуждае ежедневно. Освободете се от това хранене или яжте бедна на хранителни вещества закуска, като просто пиене на кафе или някои бисквитки, отслабва тялото, наред с други негативни последици. Ежедневната активност се подкрепя особено от приноса на глюкоза, която се дава на тялото. Естествените източници, които правят това, са плодове, зърнени храни или други въглехидрати като хляб или препечен хляб. Добавянето на мед или пчелно млечице към закуска означава да се осигури енергийна подкрепа, която позволява да се извършват правилно всяка умствена или физическа активност.

Идеални храни за закуска

Поредица от храни трябва да присъстват в закуската на всеки ден, комбинирани по различни начини. Това е особено важно за спортистите и тези, които извършват физически дейности по време на работа. Тези храни са зърнени храни или препечен хляб, зехтин, плодове (може да е натурален портокалов сок), нискомаслени сирена или други млечни продукти, мед или пчелно млечице и други протеини като шунка или пуйка. Комбинацията от тези храни допринася за по-добро хранително състояние, избягване на прекомерен прием на мазнини, контрол на теглото, подобряване на интелектуалните показатели и получаване на необходимите фибри, минерали и витамини.

Пропуснете закуската

Рискът от наднормено тегло или затлъстяване е една от последиците от пропускането на закуската. Това е така, защото имате чувство на глад през целия ден и е трудно да го задоволите. Други проблеми, свързани с този навик, са лошо настроение, намалена физическа и умствена работоспособност, липса на концентрация, нарушена способност за запаметяване и създаване или общ спад. Постенето е това, което се случва през цялата нощ, като удължаването му чрез пропускане на закуската води до тежко наказание за тялото и трябва да се избягва.