Нашият план за хранене за спортисти е диета, предназначена за тези професионални или любители спортисти, които се нуждаят или искат да увеличат мускулната си маса. За да изберете този план, препоръчително е да бъдете в здравословен диапазон на теглото. Това е седмично меню с ниско съдържание на мазнини, фокусирано върху дефинирането на мускулите на най-атлетичните, поддържането им или увеличаването на обема им в зависимост от вида физическо упражнение, което практикуват. За постигане на мускулни резултати чрез диета е от съществено значение да се комбинира със силова програма и в по-малка степен сърдечно-съдови упражнения.

спортисти

    Идеална диета за хора, които правят физически упражнения няколко пъти седмично и които искат да се грижат за себе си. Този план съдържа принос на сложни въглехидрати, по-добър от останалите планове, които се осигуряват от пълнозърнести храни и бобови растения. Това позволява на мускулните запаси от гликоген да останат пълни, подпомагайки представянето и предотвратявайки мускулното изчерпване. Изобилието от храни, богати на протеини с висока биологична стойност като постно месо, риба, морски дарове и яйца, осигуряват на тялото възможността за възстановяване на тъканите след тренировка, както и растежа или увеличаването на мускулната маса. Профилът на всеки спортист, съвсем различните видове спортове, свързани с интензивността или времето, през което се изпълняват и др., Карат спортиста да планира един от плановете, който трябва да е най-подходящ за всеки човек, така че помага на личния диетолог да да бъде една от ключовите части за постигане на целите.

От само

Вашите любими здравословни ястия
Календар и допълнително ръководство
Диетолог + приложението My Health