Е, шурманос, исках да те попитам какво мислиш за този световен феномен и подкрепяш ли го или не.

фитнес

От друга страна, бих искал да знам дали някой, който спазва тази диета, след като е свалил „подходящите“ килограми, може да тренира във фитнеса с обемна диета, без да възстановява загубените килограми.

В моя случай го правя, преминавам през втората фаза със загубени 8 килограма и бих искал да сваля още около 5 килограма и да правя обемна диета във фитнеса. Ще възстановя загубеното или ще кача малко мазнини и мускулна маса, както е логично?

Знам, но съм чувал, че има ефект на отскок да или да, и не знам дали преминаването от диета на дукан към диета с обем (с много повече калории) ще има отскок ефект дори ако се храните здравословно. Не знам дали тялото, дори ако това, което ядете, е здравословна храна, ви кара да наддавате повече от очакваното. Не знам дали се обяснявам.

От друга страна също ме озадачава, че майка ми например, която е била на диета от 8 месеца, в ден, в който я прескача, се възстановява около кило и половина и трябва да се върне, за да направи такава или два дни чист протеин, за да го загубите.

с тази диета губите много мускулна маса?

Е, тежах около 88,2 и сега съм на 81,3. Висока съм 1,73, така че искам да сваля още 5 килограма.

Везната ми казва, че имам 24% телесни мазнини

Е, тежах около 88,2 и сега съм на 81,3. Висока съм 1,73, така че искам да сваля още 5 килограма.

Везната ми казва, че имам 24% телесни мазнини

Няма по-голяма диета от машина или колело и за бягане, спиране на мазнините и хранене здравословно


откачиш, можеш да ядеш всичко, това е здравословно

Шур, да видим.

Диетата е напълно съвместима с ходенето на фитнес, спортуването и други подобни. Диетата съдържа много протеини, така че да не губите много мускули, а ако и мазнини.

Но казвате ли, че искате да отслабнете, за да си го възвърнете? не виждаш, че е глупаво?

Освен това, ако все пак искате да направите това, уверете се, че сте завършили пълния цикъл на диетата. Диетата не завършва с круиз и това е вината, че много хора лаят, че тя се е възстановила. Ако изпълнявате диетата до края, няма да имате отскок.

Подобно е. За няколко дни първоначално са забранени мазнините и въглехидратите. Дори зеленчуци.

След тази фаза, която продължава не повече от седмица, става дума за отслабване с храни с ниско съдържание на мазнини, високо съдържание на протеини и със зеленчуци. Без ограничение на количествата.

След като се достигне идеалното тегло, то трябва да се поддържа дълго време със същата диета, но постепенно въвеждане на въглехидрати и мазнини.

Между другото, ето една, която е свалила 11 килограма, миналата седмица отидох да си взема тестовете, всичко беше наред, заведох ги на лекар и той ми каза, че е фантастичен.

И продължих да бягам, да карам колело и т.н., докато правех (правя, стабилизирам) Dukan.

Шур, да видим.

Диетата е напълно съвместима с ходенето на фитнес, спортуването и други подобни. Диетата съдържа много протеини, така че да не губите много мускули, а ако и мазнини.

Но казвате ли, че искате да отслабнете, за да си го възвърнете? не виждаш, че е глупаво?

Освен това, ако все пак искате да направите това, уверете се, че сте завършили пълния цикъл на диетата. Диетата не завършва с круиз и това е вината, че много хора лаят, че тя се е възстановила. Ако правите диетата до края, няма да имате отскок.

Искам да отслабна, за да си го възвърна мускулно. Не го виждам като глупаво. Вече направих обем, взех 3 килограма с включена мазнина и изглеждах доста силна, но в същото време дебела.

Затова изпаднах в депресия и напуснах фитнеса. Целта ми е да се сдобия с обезмаслено тяло и след това да направя обема, без да възстановявам загубеното с диетата на dukan.

Тренирам до смърт, всички серии до неуспех, когато най-лошото нещо се случи е да правя крака (преса, клякам .), но не съм намалил силата

Подобно е. За няколко дни първоначално мазнините и въглехидратите са забранени. Дори зеленчуци.

След тази фаза, която продължава не повече от седмица, става дума за отслабване с храни с ниско съдържание на мазнини, високо съдържание на протеини и със зеленчуци. Без ограничение на количествата.

След като се достигне идеалното тегло, то трябва да се поддържа дълго време със същата диета, но постепенно въвеждане на въглехидрати и мазнини.

Ям зеленчуци, салати на всяко хранене, заедно с телешко/пилешко/риба/пуйка с ограничение, твърде много протеини и ядки също не е добре, от това, което виждам, не е същото. Протеин, който приемам по същия начин, като увеличаване на обема повече или по-малко.

За създателя, ако направите чист обем по-късно, няма да напълнеете като звяра, ядох почти същото нещо миналото лято, а през зимата ми отне повече мазнини от предходната година