Една четвърт от възрастните страдат от това заболяване, което не боли, но има опустошителни последици. Неговата терапия се състои от загуба на тегло и диета, но аеробните упражнения за 12 седмици получават много задоволителни резултати.

Пандемията covid-19 засенчи други заболявания, включително други пандемии, като наднормено тегло и затлъстяване, което засяга повече от половината от населението, според данни на Световната здравна организация (СЗО), с важни последици, вариращи от диабет, рак, хипертония (което убива 28 000 души дневно) и безалкохолен мастен черен дроб (NAFLD)

Последното заболяване (наречено чернодробна стеатоза) засяга повече от 25% от възрастното население, и е водещата причина за хронично чернодробно заболяване (а също и цироза и рак на черния дроб в развитите страни). Не дава симптоми, така че когато се открие, той е във фази 1 или 2 и въпреки че обикновено няма усложнения, в някои случаи прогресират до фиброза това дори изисква чернодробна трансплантация. Лечението се състои главно от диета и отслабване подход, който може да се промени в резултат на изследване на мултидисциплинарен екип в Тринити Колидж Дъблин, който установи, че аеробни упражнения вземете превъзходни подобрения тези, които се постигат чрез отслабване.

Дванадесет седмици аеробни упражнения намаляват наполовина чернодробната фиброза, намаляват талията и имат кардиометаболитни ползи

Проучването, публикувано в медицинското списание „Алиментарна фармакология и терапия“, показва, че 12 седмици интензивни аеробни упражнения намаляват фиброзата на черния дроб с 58%, въпреки че без изтъняване. Също така намалява талията (което е a индикатор на висцералната мазнина) и количеството мазнини, но не постига загуба на тегло над 7%, което се счита за точка за облекчаване на NAFLD.

План за обучение

Филип О'Горман от Катедрата по физиотерапия в Тринити Колидж и водещ автор на работата заедно с хепатолога Сара Найимохас, уверява, че "ползите от аеробното обучение в чернодробните и кардиометаболитните резултати са много ясни”, Изявление, което се основава на резултатите от чернодробни биопсии.

най-доброто
Снимка: unsplash/@ achera

Планът за обучение се състоеше от три или пет седмични упражнения, от малко по-малко от час, от които между един и трима са били насочени от специалист, а останалите безплатни. В контролираните сесии бяха посветени първите 5 до 7 минути отопление (за увеличаване на сърдечния дебит, изпращане на кръв към мускулите и повишаване на телесната температура); след това бяха направени между 21 и 42 минути аеробни упражнения редуване на бягаща пътека, велосипед и елипсовидна, но поне винаги, 10 последователни минути от всеки модалност.

Дванадесет седмици с тази програма бяха достатъчни, за да се получи ясно подобрение на мастната чернодробна болест. Обаче и тук идва по-малко ласкателна част от работата, постигнатото подобрение не издържа след една година. Освен това броят на участниците в проучването е само 24.

Въпреки всичко авторите защитават последователността на резултатите си, което може да се дължи ефект на аеробните упражнения върху хроничното възпаление на чернодробно заболяване. О'Горман твърди, че тези открития „предполагат, че има спешна нужда от подобряване на упражненията в общността, тъй като ползите от учението не са били надлъжно поддържани ".

Според него е тревожно, че са малко или не справочна система за упражнения в болничните отделения Въпреки очевидните ползи, предлагани и изисквани от създаването на звена за насочване на физическата активност, към които лекарите могат да насочват тези пациенти.

Предотвратете храненето

По-точно, насърчаването на физическата активност е един от приоритетите в стратегии за обществено здраве по целия свят, тъй като заедно с диетата е най-добрата профилактика срещу много заболявания, като рак (в Alimente сме казали това упражненията могат да предотвратят до 7 вида рак), както и за поддържане на дългосрочни ползи.

Снимка: unsplash/@ louishansel

По отношение на диетата, науката е открила ползи от консумацията на антиоксидантни храни, като череши. на Зелен чай или кръстоцветни зеленчуци (брюкселско зеле, броколи и др.). Най-общо казано, диетата при мастна чернодробна болест е насочена към а контрол на калориите, който насърчава загубата на тегло.

Първото нещо е да се увеличи консумацията на фибри и да се намали консумацията на прости захари и наситени мазнини, да се даде приоритет на приема на омега 3 мастни киселини и зехтин и изключете алкохолните напитки. Препоръчва се увеличаване на плодовете и зеленчуците в диетата, храни, богати на витамин А, С, Е и селен (синя риба, томати, спанак, чушки, орехи и др.).

Едно Справилна хидратация и редовни физически упражнения (умерено до интензивно) завършва най-добрата рецепта засега в лицето на пандемията на NAFLD.