Винаги се провалям и изпадам в депресия, наистина трябва да сваля само около 10 кг, тежа 61 кг и съм 1,61.
Виждам хора, които губят 20, 30 и не мога да направя дори половината от половината, защото след 2 седмици препивам и изхвърлям всичко, чувствам се ужасно.
Съзнавам тялото си, дори вече не показвам ръце, не ходя на плаж или басейн, нося само широки дрехи. Искам да спра да бъда затворен в собственото си същество, да забелязвам себе си дебел навсякъде. но в същото време имам твърде много предшественици, за да повярвам в способността си да го направя.
Когато диетирам, дори не съм гладен, жадувам само за въглехидрати, които обикновено ям в големи количества ежедневно, използвам ги, за да се утеша или да се прикрия от негативните си емоции. Шоколад, сладкиши, сладолед, бисквитки, картофи, пица. всеки ден за дълго време, за да запълня вътрешна празнина, която не знам от кога страдам.
Бихте ли ми дали съвет? Как преодолявате безпокойството относно храната?
Опитвали ли сте да посетите диетолог или личен треньор? Препоръчвам второто или комбинацията от двете, защото много пъти да бъдеш [защитен по имейл] е да не спортуваш или да го правиш погрешно (пример за това, че го правиш погрешно: да тичаш и да не правиш тежести или гимнастика)
Единственото лошо нещо е, че има много треньори и диетолози, които за съжаление трудно намират добри професионалисти.
Винаги се провалям и изпадам в депресия, наистина трябва да сваля само около 10 кг, тежа 61 кг и съм 1,61.
Виждам хора, които губят 20, 30 и не мога да направя дори половината от половината, защото след 2 седмици препивам и изхвърлям всичко, чувствам се ужасно.
Съзнавам тялото си, дори вече не показвам ръце, не ходя на плаж или басейн, нося само широки дрехи. Искам да спра да бъда затворен в собственото си същество, да забелязвам дебелината си навсякъде. но в същото време имам твърде много предшественици, за да повярвам в способността си да го направя.
Когато диетирам, дори не съм гладен, жадувам само за въглехидрати, които обикновено ям в големи количества ежедневно, използвам ги, за да се утеша или да се прикрия от негативните си емоции. Шоколад, сладкиши, сладолед, бисквитки, картофи, пица. всеки ден за дълго време, за да запълня вътрешна празнина, която не знам от кога страдам.
Бихте ли ми дали съвет? Как преодолявате безпокойството относно храната?
Е, дефиниране на диета според живота ви. За да получите колко ккал се нуждае тялото ви, направете това = 0,9 х теглото си х 24. След това трябва да добавите дневните си разходи за вашата работа, дейности и т.н. Би било необходимо да видите диетите, които спазвате, от месеци отваряте подобни теми, но като гледам описанието, което ми дава, пропускате храненията всеки ден, ядете „малко“ и със сигурност грешно и след това kcal на цялата седмица го слагаш за 2 часа.
Оризът, тестените изделия, овесените ядки и картофите са добри въглехидрати.
Е, дефиниране на диета според живота ви. За да получите колко ккал се нуждае тялото ви, направете това = 0,9 х теглото си х 24. След това трябва да добавите дневните си разходи за вашата работа, дейности и т.н. Би било необходимо да видите диетите, които спазвате, от месеци отваряте подобни теми, но като гледам описанието, което ми дава, пропускате храненията всеки ден, ядете „малко“ и със сигурност грешно и след това kcal на цялата седмица го слагаш за 2 часа.
Оризът, тестените изделия, овесените ядки и картофите са добри въглехидрати.