здравей shures, защото влизам в третата си седмица на диета (1200 kcal) приблизително (препоръчано от ендокринолога). За двете седмици, които останахме, загубих почти 4 кг и не съм гладен, а освен това измервам гърдите, ръката, кръста, бедрата и краката си.
Паднал съм средно с 4-5 см, особено в кръста и ханша. Моите навици бяха да злоупотребявам много с газирани напитки и всичко, за което жадувах през нощта след вечеря. хайде, бъркотия.
Проблемът е, че сега (идвам при вас, преди да ме демотивирам) пет дни след като се измерих за последно, което беше изненадата ми, че НИЩО не бях изпуснал и дори повдигнах половин сантиметър в гърдите и кръста.
Ежедневното ми меню е горе-долу такова, за да можете да добиете представа (изтеглих приложение, където ми казва ккал и макронутриенти)
ЗАКУСКА
кисело мляко 0%
две двуцветни палачинки от царевица
ковашка ябълка
СРЕДЕНО УТРО
плод
ХРАНА
1 средно варен картоф
варен зелен фасул
говежди пържоли на скара
1 плод
ЗАКУСКА
3 палачинки от две стотици
3 филийки варена шунка без мазнина или пуйка
ВЕЧЕРЯ
нахут със спанак (преминава през тигана с капка масло и чесън)
1 плод
ПРЕДИ ДА СПЯ (това ме поставя на диета, за да го направя)
1 кисело мляко 0%
какво мислиш? както в малки чинии
Добавено, веднъж седмично (в събота) се отдавам, така че или сладка, или малка домашна пица (размер на десертната чиния). И пия вода, нищо повече
Да, аз съм момиче Е, тогава не разбирам защо ендокринологът ми каза да направя тази диета. как мога да направя? всъщност той ми каза, че трябва да свалям 1 кг на седмица.
Мисля, че злоупотребата с газирани напитки и т.н., внезапно напускане, ме накара да сляза толкова бързо.
здравей shures, защото влизам в третата си седмица на диета (1200 kcal) приблизително (препоръчано от ендокринолога). За двете седмици, които останахме, загубих почти 4 кг и не съм гладен, а освен това измервам гърдите, ръката, кръста, бедрата и краката си.
Паднал съм средно с 4-5 см, особено в кръста и ханша. Моите навици бяха да злоупотребявам много с газирани напитки и всичко, за което жадувах през нощта след вечеря. хайде, бъркотия.
Проблемът е, че сега (идвам при вас, преди да ме демотивирам) пет дни след като се измерих за последен път, което беше моята изненада, че НИЩО не е паднало и дори вдигна половин сантиметър в гърдите и кръста.
Ежедневното ми меню е горе-долу това, за да ви дам представа (изтеглих приложение, където ми казва ккал и макроелементи)
ЗАКУСКА
кисело мляко 0%
две двуцветни палачинки от царевица
ковашка ябълка
СРЕДЕНО УТРО
плод
ХРАНА
1 средно варен картоф
варен зелен фасул
говежди пържоли на скара
1 плод
ЗАКУСКА
3 палачинки от две стотици
3 филийки варена шунка без мазнина или пуйка
ВЕЧЕРЯ
нахут със спанак (преминава през тигана с капка масло и чесън)
1 плод
ПРЕДИ ДА СПЯ (това ме поставя на диета, за да го направя)
1 кисело мляко 0%
какво мислиш? както в малки чинии
Добавено, веднъж седмично (в събота) се отдавам, така че или сладка, или малка домашна пица (размер на десертната чиния). И пия вода, нищо повече
никой мъж, нормата е в обяд и вечеря винаги да се слагат протеин, хидрат, зеленчук и плод
Ям риба на скара 4 пъти седмично, понякога слагам и свинско филе (без никаква мазнина), телешко и пилешко.
цели яйца като 2 на седмица, бели още малко. Също така понякога ям миди на пара или салпикон от морски дарове
Накратко метаболитна смърт.
Забравете тези картонени палачинки, те са празни калории без хранителни вещества. А също и висок инсулин, рафинирани въглехидрати.
Сложете препечени ядки, ако сте гладни, и както се казва шур над мазнините, много повече мазнини.
Взимам една или две супени лъжици зехтин на ден шур
какво искаш да кажеш шур?
Да, аз съм момиче Е, тогава не разбирам защо ендокринната система ми е заповядала да правя тази диета. как мога да направя? всъщност той ми каза, че трябва да свалям 1 кг на седмица.
Мисля, че злоупотребата с газирани напитки и т.н., внезапно напускане, ме накара да сляза толкова бързо.
възраст, колко тежиш и колко си висок? защо отиваш на ендокринния, някакъв хормонален проблем?
Взимам една или две супени лъжици зехтин на ден шур
какво искаш да кажеш шур?
Да, аз съм момиче Е, тогава не разбирам защо ендокринната система ми е заповядала да правя тази диета. как мога да направя? всъщност той ми каза, че трябва да свалям 1 кг на седмица.
Мисля, че злоупотребата с газирани напитки и т.н., внезапно напускане, ме накара да сляза толкова бързо.
Колко измервате и претегляте от любопитство? Ендокринологът вероятно има повече научни изследвания от мен, но с глупавите неща, които съм виждал, препоръчани от уж квалифицирани хора, вече си вярвам повече от много от тях и не виждам причина да се подлагам на диета от 1200 ккал
Метаболитният гроб е именно този с много ниска енергийна диета много бързо, докато тялото влезе в извънредно състояние, причинено от недостиг на храна, сякаш е поставено в режим "енергоспестяване". Резултатът: умора, вялост, слабост, лошо настроение и загуба на тегло.
Моята препоръка: Диета с най-малко 1700kcal с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на HC, кардио 30 минути 3 дни в седмицата и тегло още 2
Е, вижте ме, аз обвиних това, което направих един ден.
Първата седмица, през уикенда (събота) вечерях с един селянин и малка пица, а в неделя изпълних писмото.
Този уикенд, който оставихме след себе си (уверен, че един ден в седмицата нищо не се случва), имах посещение, за да гледам няколко филма, и ядох желирани зърна (малко), обичайния ми кроасан и пица. И в неделя закусих шоколадов бонбон и мислех, че нищо няма да се случи. Два дни по-късно се измерих и видях това. Може да е вината за малтретирането през този уикенд?
Да, аз съм момиче Е, тогава не разбирам защо ендокринологът ми каза да направя тази диета. как мога да направя? всъщност той ми каза, че трябва да свалям 1 кг на седмица.
Мисля, че злоупотребата с газирани напитки и т.н., внезапно напускане, ме накара да сляза толкова бързо.
В този форум имате няколко платформи, които знаят повече от мен
Потърсете „отслабнете с нас“ или дори тази на бодибилдинга, ако попитате за съвет как да се храните безопасно, те ви помагат
И не забравяйте, че това, което се брои, е да бъдете постоянни, обикновено нещата се правят побързано в бързаме
Препоръчвам ви да прочетете операцията на следната тема
Научавате много .
Колко измервате и претегляте от любопитство? Ендокринологът вероятно има повече научни изследвания от мен, но с глупавите неща, които съм виждал, препоръчани от уж квалифицирани хора, вече си вярвам повече от много от тях и не виждам причина да се подлагам на диета от 1200 ккал
много шур, предпочитам да не навлизам в подробности
Препращам се към личния лекар (хората говорят високо за тази ендокринна система), но не и без първо аналитично (всичко перфектно) като захар и напрежение (също добро) и че тялото ми харчи да издържа 1770 ккал.
Той ми даде тази диета заради заседналия начин на живот, предполагам. това беше преди година. И аз направих тази диета, ходих всеки ден във фитнеса, за да направя един час стъпка и вместо да отслабна, качих килограми (освен естетически не забелязах нищо за два месеца)
сега го правя, без да правя повече упражнения от изкачването по стълбите и ти тренираш цикъла ми, а аз слязох.
Метаболитният гроб е именно този с много ниска енергийна диета много бързо, докато тялото влезе в извънредно състояние, причинено от недостиг на храна, сякаш е поставено в режим "енергоспестяване". Резултатът: умора, вялост, слабост, лошо настроение и загуба на тегло.
Е, чувствам се в по-добро настроение, отколкото преди диетата, по-активен и без слабост. напротив, чувствам се по-пъргав
Както чух, той не намалява всяка седмица по същия начин (току-що преминах периода) и позволих да минат само 5 дни, откакто бях измерил последния път. Може би не трябва да правя това и просто да го правя на всеки 15 дни
Е, не съм болен или страдам от някакъв вид патология, не задържам течности, нямам щитовидна жлеза и анализите ми са перфектни. Хайде, както ми казва леглото, аз съм здрав пълничък
но го правя за естетика очевидно и за здраве в бъдеще.
възраст, колко тежиш и колко си висок? защо отиваш на ендокринния, някакъв хормонален проблем?
Накратко метаболитна смърт.
Забравете тези картонени палачинки, те са празни калории без хранителни вещества. А също и висок инсулин, рафинирани въглехидрати.
Сложете печени ядки, ако сте гладни, и както се казва шур над мазнините, много повече мазнини.
или кисели краставички, нали? Бяха ми казали, че могат да се хранят без страх.
Един мой приятел също е на диета, той едва добавя въглехидрати, пие кока-кола нула, дори е бил месец и малко и е отслабнал с 11 кг и не е застоял, това всъщност харесва ли ме повече от него
Нямам идея за храненето и подобни. Но за да отслабна от 84 кг до 70 кг, които тежа сега (с мускули), това, което правех, беше 6-дневна диета, а в неделя същото беше специална вечеря, предаваща калории и други, дори пици или хамбургери. И се справях доста добре, изглежда нещо, но пропускането на диетата ми веднъж седмично ми вървеше доста добре.
Ако ядете цял уикенд, пак харчите: P
Нямам идея за храненето и подобни. Но за да отслабна от 84 кг до 70 кг, които тежа сега (с мускули), това, което правех, беше 6-дневна диета, а в неделя същото беше специална вечеря, предаваща калории и други, дори пици или хамбургери. И се справях доста добре, изглежда нещо, но пропускането на диетата ми веднъж седмично ми вървеше доста добре.
Ако ядете цял уикенд, пак харчите: P
Препоръчвам ви да прочетете операцията на следната тема
Научавате много .
В този форум имате няколко платформи, които знаят повече от мен
Потърсете „отслабнете с нас“ или дори тази на бодибилдинга, ако попитате за съвет как да се храните безопасно, те ви помагат
И не забравяйте, че това, което се брои, е да бъдете постоянни, обикновено нещата се правят побързано в бързаме
Нямам идея за храненето и подобни. Но за да отслабна от 84 кг до 70 кг, които тежа сега (с мускули), това, което правех, беше 6-дневна диета, а в неделя същото беше специална вечеря, предаваща калории и други, дори пици или хамбургери. И се справях доста добре, изглежда нещо, но пропускането на диетата ми веднъж седмично ми вървеше доста добре.
Ако ядете цял уикенд, пак харчите: P
е това, което направих първия уикенд, малко, но умерено. и мисля, че грешката ми беше да се доверя на себе си, за да видя, че все още отслабвам и преминах от капричито до поглъщащи сладки, две сладкиши и пица