Ние ви казваме как

Само две минути на ден ще са достатъчни, за да го получите

Никога не е късно за водят по-здравословен живот. Така че, ако сте решили, че пътят на добрите навици е ваш, поздравления! Сега, не забравяйте, че въпреки че можете да отслабнете в тази нова ситуация на здравословни навици, важното е не само това, което ще видим естетически, но и всички подобрения, които ще забележим вътрешно.

японски

Придружавайте редовно балансирана диета с физически упражнения От съществено значение е това, което търсим, да се чувстваме по-добре, по-леки и с повече енергия. Понякога обаче това е проблем за нас, защото не знаем откъде да започнем.

Ако сте решили да започнете да тренирате, тази комбинация от дишане и свиване на мускулите известен преди няколко години от японския актьор Мики Ryôsuke, може да е първа стъпка.

Произходът на Това упражнение като метод за отслабване е, както и в много случаи, резултат от случайността. Както актьорът обясни, лекарят му го беше препоръчал, за да се избегнат болки в гърба и да се укрепи зоната. Благодарение на практиката, Ryôsuke започна да отслабва, уверява, че е отслабнал с 13 килограма и 12 сантиметра талия след няколко седмици.

За да изпълните това упражнение, просто трябва да приемете определена поза и да започнете продължителна дихателна техника, както той го нарича. Резултатите ще бъдат забелязани на теория от повтаряйте го ежедневно, ако го практикувате между 2 и 10 минути.

Как се изпълнява?

Изправи се и поставете единия си крак напред, оставяйки малко по-назад другия. Не оставяйте краката успоредни, отворете малко върховете, които посочват. Петите трябва да бъдат подравнени. Подкрепете тежестта на тялото си върху крака, който е бил отзад и в същото време затегнете глутеусите.

Вдишайте за 3 секунди докато вдигате ръце над главата си.

Издишайте трудно за 7 секунди докато спускате ръцете си, поддържане на цялото тяло в напрежение.

Има вариант на това упражнение, просто трябва да останете изправени и да поставите едната ръка на корема, а другата на гърба. Напрегнете глутеусите и вдишайте за 3 секунди, отново издишайте, напрягайки тялото си. Можете да ги видите в това видео.

Дишането е от голямо значение, когато става въпрос за отслабване. Ако го правим правилно по време на физическа активност, в дълбочина, ще бъдем окисляване на тялото ни и подпомагане на активирането на метаболизма и следователно за изгаряне на повече калории.

Придружете това упражнение с балансирана диета и някои кардио и силови упражнения за по-голям успех. Разбира се помни, консултирайте се с Вашия лекар, преди да опитате някакъв нов тип диета или упражнения.