Сбогом на сашетата: накрая истински план за протеиново хранене, който обещава да отслабнете с 10 килограма за 2 месеца

меню Закуска

Веднъж 120-килограмов пациент моли д-р Пиер Дюкан, диетолог, специализиран в хранителната психология, да не отнема месото. Беше 1975 г. и оттогава експертът с консултация в Париж разработи метод, който днес движи масите. Какво е специалното в него? Той е безопасен, ефективен и лесен за следване от всеки и на всяка възраст.

Неговите успешни книги „Не мога да отслабна“ (200 000 копия са продадени в Испания, това е „библията“ на диетата), „Илюстрираният метод на Дюкан“ и „Рецепти на Дюкан“ от „Редакционен интеграл“ са допринесли за явлението. Също така, че тя е отговорна за загубата на любовни дръжки на изпъкнала Дженифър Лопес след раждането на нейните близнаци, Кейт Мидълтън, и се говори, Пенелопе Крус, както QMD вече обяви! преди няколко седмици, което беше отразено от много медии.

Това, което насърчава толкова много хора да опитат метода на Дюкан е, че той обещава да отслабне с десет килограма за два месеца, без да гладува и без да си възвърне теглото. Тя се основава на истинска храна, а не на смутита, толкова модерни в последно време. Мониторингът може да се извърши от мрежата www.dietadukan.es. „Той е единственият с персонализиран коучинг, всяка сутрин потребителят получава инструкциите си за храна, упражнения и мотивация“.

Фаза 1 атака. Тип меню:
Закуска. Бъркани яйца или френски омлет.
Кафе самостоятелно или с обезмаслено мляко.
Полунощ. Две филийки пуйка.
Храна. Две пилешки филета на скара
с капка масло, резки.
Закуска. 100 гр. Леко сирене Бургос.
Вечеря. Дузина миди на пара и половин дузина скариди на скара.

Круиз фаза 2. Тип меню:
Закуска. 50 грама от пушена сьомга, на рула и придружени от каперси. Кафе с мляко или инфузия.
Полунощ. Доматен сок или две филийки шунка.
Храна. Салата от тиквички или спанак на скара, с рибено или телешко филе и сос с дижонска горчица и лека извара.
Закуска. Crudités от всеки зеленчук или обезмаслено кисело мляко със или без парченца плодове.
Вечеря. Салата от домати, краставици и лук с пръчки от риба тон и раци; Филе на пиле или хек на скара с кориандър или телешко с горчица.

Фаза 3 на консолидация. Тип меню:
Закуска. Портокалов сок, кафе с мляко, меко сварено яйце.
Полунощ. Две филийки пуйка.
Храна. Бобови растения в салата или със зеленчуци. Лек желатин.
Закуска. 100 гр. Леко сирене Бургос.
Вечеря. Плоча сепии с чесън и магданоз.

Стабилизираща фаза 4. Тип меню:
Закуска. Хляб от зърнени храни с масло, кафе с мляко.
В средата на сутринта и лека закуска. Парче плод.
Храна. 150 гр. спагети със сос от морски дарове.
Вечеря. Супа от сьомга и зеленчуци на скара.
* Приемайте само протеин веднъж седмично (четвъртък). Останалото, безплатно, със споменатите правила.