Проучване гласи, че използването на обществен транспорт отслабва повече, отколкото пътуването с кола

упражняване

Може да изглежда като утеха на глупака. Но в САЩ група изследователи стигнаха до извода, че това зло на мнозина, като пътуването с обществен транспорт, помага да се поддържа фигурата.

Изводът идва от проучване, което ще бъде публикувано в августовския брой на American Journal of Preventive Medicine. Изследването е проведено от Джон М. Мак Доналд от Университета на Пенсилвания, заедно с група експерти от мозъчния тръст на Ранд, и стигна до заключението, че тези, които се придвижват из град с градски транспорт, остават по-слаби от тези, които преместват в своите собствена кола.

Вероятно изследването постулира като откриване на нещо, което за повечето е очевидно: ходене до спирката, качване в автобуса, влака или метрото, поддържане на баланс на борда, освобождаване на място за още един пътник, избягване на приятели на други, слизане а ходенето до дестинацията включва по-висока консумация на калории, отколкото качването в колата и шофирането.

Но в продължение на една година изследователите оценяват потребителите на мрежата на обществения транспорт и ги сравняват с автомобилистите. Резултатите дадоха възможност да се определи количествено ползата от усилието: тези, които пътуваха с автобус или влак, бяха загубили средно три килограма за една година в сравнение с тези, които отидоха да работят със собствено превозно средство.

Възможно е? "Разбира се", казва д-р Мария Емилия Мацеи, хранителен съветник на Аржентинската кардиологична фондация. Хората вярват, че решението за затлъстяването е да посетите фитнес залата, но те не са наясно с количеството калории, което добавя заседналият живот. ".

Според данните, предоставени от Mazzei, ако човек оправя леглото си всеки ден, той слиза по стълбите от сградата си и от понеделник до петък се качва на автобуса с две спирки по-нататък и слиза с две спирки по-рано, месец ще има загубил половин килограм и година ще загуби шест килограма.

Изчислението му е следното: на минута ходене или физическа активност се консумират 4,2 калории. "Оправянето на леглото отнема около 15 лицеви опори. Слизането по три стълби е равносилно на изкачване по едно. Забавянето на няколко спирки означава ходене по 32 блока на ден. Ако съберете всичко, вече правите 24 минути упражнения, излизайки и още 24 минути назад от работа. Има 200 калории по-малко на ден, 1000 на седмица, 4000 на месец. За да загубите килограм мазнини, се изисква изгаряне на 7650 калории. Това означава, че за един месец ще загубите поне половин килограм, почти без да осъзнавам ", казва диетологът.

Американските изследователи стигнаха до заключението, че колкото по-широко разпространена е обществената транспортна мрежа на града, толкова по-стройни и здрави ще бъдат неговите граждани. От друга страна, когато, предвид липсата на възможности, решат да пътуват навсякъде с кола, те ще натрупат повече килограми.

Предишно проучване, публикувано също от American Journal of Preventive Medicine през 2004 г., със заглавие „Връзка между затлъстяването, дизайна на общността, физическата активност и времето, прекарано в колата“, предоставя много конкретни данни: на всеки половин час, през който човек пътува с кола, шансът им да бъдат затлъстели се увеличава с 3%. От друга страна, за всеки изминат километър шансовете ви за наднормено тегло се намаляват с 4,8%.

Друго проучване на канадски изследователи, публикувано миналата година от Journal of Public Health Policy, показва, че потребителите на обществен транспорт са три пъти в по-добро физическо състояние от шофьорите. Изследването е проведено върху 4156 души. Констатациите показват, че пътниците са много по-близо до изпълнението на препоръчаните 30 минути упражнения, отколкото шофьорите, които едва достигат 10 минути на ден.

"Идеята да отидем във фитнеса, за да постигнем необходимата квота за упражнения, е погрешно схващане. Кратките разходки през целия ден ни казват колко исторически сме били физически активни", казва Франк Лорънс от Университета на Британска Колумбия, който ръководи разследването.

Смята се, че 1 700 000 частни коли и 36 000 таксита се движат през град Буенос Айрес срещу 9800 групи. Най-широко използваните средства за обществен транспорт са колективните (автобуси за къси и средни разстояния), с 1 700 000 пътници, следвани от подлезите (1 600 000) и влаковете (1 200 000).

"Ще започна да използвам повече градския транспорт, ако по този начин отслабвам повече. Ясно е, че смятам, че изтощението на енергия е по-голямо, ако трябва да изчакате влака, да спрете и след това да се разходите", каза Белен дьо Арбелайз, студент от Буенос Айрес.21 години.

„Иска ми се да беше така, както се казва в това проучване, но за мен това не е вярно“, скептично каза Габриела Прието, 47-годишна служителка. Вземам всякакъв вид обществен транспорт през целия ден; движа се, качвам се и слизам по стълбите; автобус и разходка из центъра на града, а аз напълнявам все повече и повече. "

МНЕНИЯ НА УЛИЦАТА

ГАБРИЕЛА ПИЕТРО
Служител

"Иска ми се да беше така. Цял ден се придвижвам с всякакъв градски транспорт, движа се, качвам се и слизам по стълбите и дебелея все повече и повече"

КАМИЛА СКАРИНЦИ
Студент по инженерство

„Предпочитам да сваля излишните килограми във фитнеса, отколкото да се налага да пътувам с автобус от север до центъра“