Актуализирано на 20.10.2019 08:00 ч.

диети

Приближаваме се към лятото и с горещото време хората започват да се притесняват как изглеждат и се опитват да „свалят“ бързо натрупаните килограми в най-студеното време на годината. Понякога се опитват да достигнат идеалното тегло, в което попадат диети, намерени в интернет, и че без надзор на специалист по хранене те могат да бъдат много опасни.

The диетолог Мелиса Пас казва на El Comercio, че за да бъде здравословен режимът за отслабване, той трябва да се основава на пълноценна диета. „Трябва да имате правилен баланс между въглехидрати (50-60%), протеини (10-20%) и мазнини (20-30%). Това може да варира в специални случаи, ако здравният специалист сметне за подходящо “, казва той.

Опасни диети.

Търговска смути диета. Според Паз загубата на тегло е много лесна, когато човек консумира тези шейкове, защото те се използват като заместител на хранене, което съдържа повече калории, отколкото шейка, но тези диети са непълни и не се фокусират върху адекватното окисляване на мазнините. . „Няма продукт или добавка, които да обещават здравословна и устойчива промяна в телесния състав, без да са обект на промяна в диетата и физическата активност“, казва той. Освен това се посочва, че ако се консумират без надзора на професионалист, те могат да бъдат много опасни за здравето.

Артишок диета. Д-р Карън Салиросас, специалист по хранене в Smart Doctor, стартираща компания, ускорена от LIQUID Venture Studio, посочва, че артишокът има отлични хранителни свойства, но недостатъчен, за да бъде възприет като единствен герой на диетата. "Всяка диета, основана на избора на една храна, не само не е балансирана, но и е толкова монотонна, че генерира отхвърляне и малко придържане", казва той. В тази диета, която обикновено се използва от известни личности, се изключва консумацията на други макронутриенти, необходими за правилното функциониране на нашето тяло.

Ананасова диета. Този "режим" на отслабване се отнася само до яденето на този плод в желаното количество за период от около 10 дни. „Тази диета не се препоръчва, тъй като причинява недостатъчно протеини и липиди в организма и възстановяващ ефект върху теглото“, обяснява Salirrosas.

Кетогенна диета. Този режим с високо съдържание на мазнини, ниско съдържание на въглехидрати и умерено протеини е един от най-известните в Интернет за отслабване; обаче има редица здравословни недостатъци. „За разлика от балансираната диета, тази предлага много нисък прием на витамини и минерали, което не покрива минималните ни ежедневни нужди. Също така приемът на фибри е намален, което може да причини запек ”, казва специалистът.

Освен това разкрива, че човек, който спазва тази диета без лекарско наблюдение, може да има диария, спазми, лош дъх и умора. „Поради голямото ограничение на важните макронутриенти и микроелементи, той не е най-препоръчителен. Поради високото си съдържание на мазнини не трябва да се използва при хора със сърдечни и чернодробни проблеми “, добавя той.

За да отслабнете здравословно, се препоръчва да отидете на диетолог. „Те са професионалистите, които отговарят за гарантирането на подобряване на телесния състав, избягване на хранителни дефицити и усложнения в здравето на пациента“, обяснява специалистът Мелиса Паз.

Други последици от тези диети

- Лицето изпитва симптоми като: главоболие, изпотяване, храносмилателни разстройства, световъртеж, умора и екстремен глад.

- Изложете на риск психическото и емоционалното благосъстояние на човека.

- Това води до социална изолация.

- Разчитането на добавка за постигане на целта ви за отслабване е нездравословно и засяга финансите на домакинството.