Храни, които помагат в борбата с умората в детството

В края на учебната година, през пролетта, след заболяване. има периоди от годината, когато децата се чувстват по-уморени и уморени.

децата

За да осигурим на тялото необходимата енергия, от съществено значение е децата ни да се хранят добре. Някои храни обаче осигуряват много повече енергия от други. В Guiainfantil.com ви казваме какви са те.

Храни, които се борят с умората при децата

- Ориз: това е храна, богата на въглехидрати, необходима за правилното функциониране на организма. Това е храна, която помага да се освободи енергия, тъй като тялото се нуждае от нея.

- Месо с ниско съдържание на мазнини: например, пилешкото, пуешкото или постно свинско или телешко са най-енергизиращи. Те съдържат витамин В12, който помага в борбата с умората.

- ШоколадТой не само подобрява настроението и се бори с депресията, но е и богат на минерали и витамини. Шоколадът, особено чистият шоколад, е източник на енергия.

- ЯдкиВъпреки високото съдържание на мазнини, те са здравословни мазнини. Те също така съдържат въглехидрати, протеини и фибри. Тази комбинация дава на децата устойчива енергия.

- Киноа: това е много гъвкав псевдозърнен продукт, тъй като може да бъде придружен от много различни съставки. Съдържа въглехидрати и незаменими аминокиселини. Счита се за суперхрана и е източник на устойчива енергия, тоест освобождава се, както тялото го изисква.

- Зелени листни зеленчуци: те имат минерали, витамини, фолиева киселина, антиоксиданти. Те са нискокалорични и богати на фибри. Зеленчуците помагат в борбата с негативното настроение и умората.

- Живовляк: богат е на калий, елемент, който осигурява енергия незабавно и естествено. Освен това е богат минерал за мускулите, тъй като предотвратява спазми и наранявания.