трик

Здравословно отслабване

Кой не се е замислял, докато лежи на дивана: „днес съм преуморен, за да бягам ... по-добре утре“? Ако искате да прекратите това изкушение и да успеете да спечелите битката, имате късмет. Използвайте само този съвет, за да не провалите целите си и да постигнете целите си:

Свържете болката с това, че не правите това, което знаете, че трябва да направите, и свържете удоволствието с това

Доказано е, че нашият ум реагира, ако се изправим пред емоции с емоции. Така че, ако искаме да бъдем по-последователни, когато става въпрос за спорт, трябва да се преборим с емоцията на мързел с друга емоция. Няма смисъл да правите списък с плюсове и минуси, когато най-малкото не ви се става от дивана. Ние сме разумни същества, така че разумът има всичко, което може да загуби в лицето на емоциите.

И така, как да приложим този съвет да работи, за да победи оправданията?

Когато мързел, страх или друга емоция, която ни отдалечава от целта ни нахлуе, тогава си задайте този въпрос: „Какво ще стане, ако не го направя?“ И помислете за всичко, което ще загубите, ако решите да не бягате и да останете на дивана: победете новия си личен рекорд, бъдете в по-добра физическа форма и т.н.

Не мислете за това, сякаш въпросът е за някой друг, освен вас. Почувствайте този дискомфорт, че не получавате това, което толкова много сте искали.

С този въпрос това, което правим, е първата част от съвета: свържете болката с това да не го правите. Болката ще ни подтикне да станем и да направим това, което знаем, че трябва да направим.

Но втората част все още трябва да се използва: свържете удоволствието с това. За тази втора стъпка си задаваме обратния въпрос: „Какво мога да получа, ако го направя?“ Тук ние си даваме разрешение да си представяме всичко, което можем да постигнем ако тръгнем да тичаме. И не само да се поразходите днес, но и да създадете здравословен навик да бъдете последователни в това, което предлагаме.

Въпреки че има стотици стратегии за преодоляване на мързела И за утеха, не позволявайте количеството съвети, което ви има, да ви парализира. Съсредоточете се върху един от тях. Използвайте този умствен трик и никога повече няма да се наложи да съжалявате, че сте провалили някоя от целите си.