Краят на май може да означава наближаването на лятото за някои или страшните изпити за други. Започнахме да виждаме по улиците орди от изнемощяли ученици, заредени с книги и най-лошото: супер стресирано! По време на такъв стрес е много често да пренебрегват диетата си и да избират сладкиши и индустриална храна. Доброто хранене обаче е решаващо, ако искате да се представяте повече. Ето защо, ние предлагаме списъка с хранителни стоки, които не могат да липсват в диетата на добър ученик. Внимателен!
Риба и други протеини
Сьомгата, сардините или рибата тон имат нещо общо: те са богати на докозахексаенова киселина (DHA), основна мастна киселина, която подобрява когнитивните процеси. Въпреки това, въпреки че рибата е много важна, трябва да прибягваме и до други протеин като месо, бобови растения или яйца. Разбира се, по-добре на скара, тъй като не е препоръчително да увеличавате приема на калории по време на изпити: това може да доведе до тежко храносмилане, което би ни попречило. Рецепта: Суши от сьомга Нигири.
Тестени изделия
Пастата съдържа въглехидрати, които ни осигуряват голямо количество енергия, което е много необходимо, тъй като когато сме много концентрирани, мозъкът изразходва голяма част от енергията, която консумираме. Рецепта: юфка ориенталски стил (ориенталски стил).
Цели зърна
В допълнение към тестените изделия или ориза зърнените храни съдържат глюкоза, енергийното хранително вещество, което се използва най-много от мозъка. Добър вариант е да ги придружите с парче плод или кисело мляко.
Шоколад
Страхотна новина за тези със сладки зъби! Малко шоколад - една унция е достатъчна, нека не прекаляваме - всеки ден, докато учим, е отлично снабдяване с енергия, което освен това може да помогне за намаляване на нивата на стрес. Рецепта: Кока кола и шоколадова торта.
Ядки
Ядките не само помагат за утоляване на глада, но са източник на витамин В. Те имат здравословни мазнини, така че са страхотни, да, в малки количества. По-специално кашуто се консумира широко от учениците.
И разбира се, адекватната почивка, средиземноморската диета и правилната хидратация на два литра течност на ден са от съществено значение за постигане на добри резултати. Успех на всички вас в изпитите!