Диетичният манталитет включва толкова много идеи и мисли, които ни пречат да имаме добри отношения с храната, с тялото си и като цяло ни вредят повече, отколкото ни помагат. Въпреки факта, че има диети, които се предлагат на пазара почти всяка седмица и които обещават да ви дадат резултати за кратко време и ефектно тяло в края му, реалността е, че затлъстяването има тенденция да бъде високо, поне в страните като САЩ и Мексико (OECD, Доклад за затлъстяването 2017).

диетите

Не ви ли изглежда странно, че при толкова много диети проблемите със затлъстяването продължават да нарастват, вместо да намаляват? Толкова много хора не можете да го правите погрешно, по-скоро мисля, че има нещо нередно в стратегията, която използваме за отслабване.

Въпреки че се смята, че проблемът е такъв нежелание, или ти мислиш така проблемът си ти Тъй като не сте успели да го постигнете, въпреки че сте опитали стотици диети, истината е, че няма нищо по-далеч от реалността. Обикновено чуваме от лекари или специалисти по диети, че решението на затлъстяването е хората да се хранят, да си затварят устата и да спрат да ядат, но има много други неща, които те не вземат предвид, като напр. психологически, емоционален и физически ефект какво причинява диетата.

Днес ще споделя с вас някои от ефектите от престоя на диета за толкова дълго време и начина, по който това уврежда вашето здраве и тялото ви, защото е много важно да спрем да имаме този начин на хранене, ако наистина искаме да се чувстваме и изглежда добре.

Ефектът от диетите върху тялото, ума и емоциите ви

Да си на диета е начин да изгладиш тялото си, дори ако смяташ, че това е за страни и популации, които наистина имат сериозни икономически проблеми, истината е, че за тялото ти е начин да не се храниш, а тялото и ума си Те реагират на ниския прием на хранителни вещества. Така че, когато най-накрая дадете на тялото си нещо за ядене, го правите в a извън контрол Y. отчаян (Повече ви уверявам, че след първата хапка от това, което ядете, вече не се наслаждавате на усещанията и храната).

Храненето извън контрол е нормален отговор на това, което тялото ви чувства като глад или екстремни диети. Дори и след като ядете и нарушите диетата, която мислите (или те карат да мислите, че нямате сила на волята), в действителност това, което се случва, е абсолютно естествена реакция на тялото и ума ви към диети.

Някои проучвания, които показват истинския ефект на диетите върху тялото ви, и повярвайте ми, те далеч не ви карат да отслабвате:

През 1986 г. е проведено проучване за определяне на въздействието на диетата и йо-йо ефекта, тоест когато отслабнете и след това си го възвърнете. Изследването е проведено с плъхове, при които през първия цикъл те са били ограничени от храна, а при втория цикъл са били допълнително намалени, че храненето.

В първия цикъл на плъховете бяха нужни 21 дни, за да загубят 131 грама, втори път им отне 46 дни, за да загубят същото количество тегло. Тоест беше установено, че метаболизмът се забавя с всеки диетичен цикъл, но това не беше най-лошото от това проучване, но ефектът от напълняването след диета е много по-голям.

В първия диетичен цикъл ги приемам 29 дни наддават загубени килограми, но във втория кръг ги взимам само 10 дни наддават на това тегло.

Стигна се до заключението, че след многократно отслабване и напълняване телата на плъховете стават по-устойчиви на отслабване и много по-вероятно да възвърнат загубеното тегло.

Може би си мислите, че това няма нищо общо с нас, хората, но в друго проучване на UCLA беше установено, че 33% до 66% от участниците в диетата са качили повече тегло, отколкото са загубили при диета (Guise, 2016)

Много изследвания показват, че опитът да отслабнем чрез ограничаване на храната влияе върху метаболизма и мозъчната ни химия.

Тези биологични химикали, които спомагат за регулирането на апетита, също влияят пряко на вашето настроение и вашето психическо здраве, физическа енергия и сексуалния ни живот. (Евелин Трибол, 2012)

Група изследователи от UCLA прегледа 31 проучвания дългосрочно за диетите и стигна до заключението, че диетите са постоянен предиктор за наддаване на тегло, поне поне две трети от хората, които спазват диетата, са наддали повече, отколкото са загубили. (Евелин Трибол, 2012)

Според 5-годишно проучване се стигна до заключението, че юношите, които се хранят, са изложени на риск наднормено тегло, в сравнение с юноши, които не са спазвали диета.

В заключение, когато правите диета, тялото и клетките ви не знаят, че нарочно ограничавате количеството храна, така че тялото ви преминава в режим на оцеляване, където метаболизмът ви се забавя и гладът за храна ескалира. И след всяка диета, която правите, тялото ви се учи и адаптира, което води до напълняване.