Въглехидратите са важни за балансираното хранене. Научете кои са най-важните за тялото.

знаете

Те са основното хранително вещество в нашата диета, те съставляват 55-60% от дневния калориен прием. Без тях бихме били малко повече от уморено тяло без енергия. Важно е да знаете как да изберете вида на въглехидратите в нашата диета, обикновено ги свързваме с храни като хляб, тестени изделия и зърнени храни, но има и други видове въглехидрати, тези на зеленчуци и зеленчуци, много полезни поради фактори, които свързваме продължение.

Въглехидратите в зеленчуците са богати на фибри и ниско съдържание на нишесте, което допринася за не повишаване на прекомерната глюкоза в кръвта благодарение на фибрите и за засищащ ефект, който ще избегне излишните калории в храната.

Много въглехидрати значително повишават глюкозата в кръвта, нещо, което активира панкреаса и води до повишаване на нивата на инсулин, който има тенденция да съхранява тези въглехидрати и може да се превърне в мазнини в страшните любовни дръжки. Ето защо, след като ядем много храни, богати на захар, за кратко време сме гладни, инсулинът вече е спасил тези хранителни вещества и се връщаме към предишната ситуация.

Поради тази причина, заедно с въглехидратите, винаги е важен и значителният запас от фибри, например приемането на цели храни, които ще ни помогнат да регулираме нивата на кръвната глюкоза и ще попречим на всичко да се съхранява като енергия чрез мазнини.