Влезте с вашия Facebook профил и се насладете на вашия списък с любими:

важността

  • Ежедневни менюта
  • Рецепти на Cefe
  • Рейес рецепти
  • Хранене за ден за ден
  • Кулинарни работилници
  • Търсач

Търсене по категория

Търсене по съставки

Търсене по категория

Търсене по съставки

Ключът към организирания живот има много общо с предварително планираните менюта. Това може да бъде нещо толкова просто, колкото това, че всички обитатели на дадена къща се срещат за малко в продължение на една седмица, за да изберат менюто и да решат с това, кухнята и разпределението за пазаруване.

Любопитно е как организацията при покупката и управлението на менютата кара много хора да могат да забравят за въпроса с храната. Но вижте какъв парадокс: ако не организираме кухнята, пазаруването или менютата, за да не губим време за това, ще трябва да мислим много пъти през седмицата какво ще ядем и дали е така правилно или не. Това не поражда психично здраве.

В храната трябва да мислите точното време. Ако мислим за това твърде много пъти и храната виси около нас, например, цял ден „Какво ще дам да ям или нямам това или онова“, е, че нещо се проваля. В планирането е тайната. Със сигурност знаете думата коучинг, защото един от нейните ключове е да ни помогне да разрешим проблемите, които ни отнемат енергията, като мислим твърде много за тях, без да се изправяме срещу тях. Планирането на нашата диета ще остави главата ни свободна да посвещаваме ежедневните си мисли на нещата, които наистина харесваме и да ни радва.

За да създадете правилно меню, е достатъчно да подготвите списък с ястия и вечери за 6 дни от седмицата. На седмия ден ще го оставим да импровизира за удоволствие през уикенда.

Тръгваме първи и втори. Една пълна чиния може да е достатъчна и улеснява пазаруването. Както винаги ви казвам, идеалното е, че във вашата чиния има три добре диференцирани части и това не трябва да липсва:

  • Много обилна зеленчукова част
  • Порция животински или растителен протеин
  • Енергична част, базирана на храна от зърнени храни, картофи, бобови растения и ядки.

Ето няколко примера за много често срещани уникални ястия.

  • Задушена леща със зеленчуци и шунка.
  • Чиния с пилешка паеля с топла зеленчукова гарнитура, като първо зеленчуков крем или салата.
  • Комбинирана плоча от риба с броколи и печен, варен или пържен картоф.
  • Паста с доматен сос тип рататуй с различни зеленчуци и кайма.