Загубата на тегло след раждането е постепенна, не се случва от един ден на следващия. Веднъж чух, че също са нужни девет месеца за възстановяване на фигурата, някои повече други по-малко.

Пример диета

Не е моментът да се спазват строги диети, но здравословната, разнообразна диета, с храни от всички групи ще допринесе контролирайте теглото си и да осигурите хранителните вещества и минералите, от които се нуждае тялото ви, особено ако кърмите. Въпреки че кърменето не означава, че имате разрешение да атакувате хладилника. Метаболизмът се нуждае само от допълнителен прием от 500 калории на ден за производство на мляко.

Добрият хранителен план се състои от ядене на пет хранения на ден, хранене с богата на фибри диета (зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни), идеална за предотвратяване на запек, особено ако все още имате шевове.

Намалете наситените мазнини, яжте риба, постно месо и полуобезмаслени млечни продукти. Контролирайте захарите, шоколадите, безалкохолните напитки и други висококалорични храни. По-добре гответе храна на пара или на скара.

С тези съвети и няколко ежедневни разходки с вашето бебе скоро ще възвърнете фигурата си преди бременността.