Влезте с вашия Facebook профил и се насладете на вашия списък с любими:

през

  • Ежедневни менюта
  • Рецепти на Cefe
  • Рейес рецепти
  • Хранене за ден за ден
  • Кулинарни работилници
  • Търсач

Търсене по категория

Търсене по съставки

Търсене по категория

Търсене по съставки

Септември бележи началото на новата "учебна година" и е най-доброто време да си поставите всички онези цели, които все още не сте постигнали тази година или които сте оставили на половината път преди ваканциите. Сред тях са хранителните цели. Затова вземете списъка си и проверете кои тепърва ще бъдат изпълнени. В кухнята на Алимерка ви предлагаме да започнете този месец с поредица от прости хранителни цели, които ще ви позволят да се изправите с връщането към рутината с енергия, да поглезите здравето си и да оставите след себе си излишните килограми, които лятото може да е оставило на кръста.

Пет хранителни цели

1. Научете се да готвите нови ястия. Винаги яде едно и също нещо, скучно ли е? Представяне на нови храни и нови начини за приготвяне на храна не само обогатете диетата си това ви мотивира да готвите и да се храните по-добре. Искате ли да научите нови начини за готвене и нови рецепти? Присъединете се към нашите кулинарни работилници и се забавлявайте, като се научите как да готвите нови ястия и ползите от това.

2. Яжте достатъчно количество плодове и зеленчуци също. Да, знаем. Яденето на поне три порции плодове и две зеленчуци в началото може да бъде малко сложно. Но ако го хванете, няма да можете да живеете, без да поставите тези храни в чинията си. Нашият съвет? Хванете се за консервирани зеленчуци като чушки, аспержи, гъби или зелен фасул. Те са добра алтернатива да придружавате вашите ястия и да придобиете навика да включвате зеленчуци в храната си. Що се отнася до плодовете, винаги ги имайте под ръка сега нарязан в хладилника и сложи една плодове в чантата или раницата. Банан или една ябълка може да е идеална, когато огладнеете. Ще имате нещо здравословно, което да поставите в устата си!

3. Сменете рафинираните зърнени храни за пълнозърнести храни. Тази проста мярка ви дава повече фибри, повече ситост и повече хранителни вещества. Косвено ще ядете по-малко, ще имате повече енергия Y. ще контролирате по-добре теглото си.

4. Отървете се от летните килограми. Ако нещо ни придружава след лятото, те са излишни килограми. Смята се, че между 3 и 6 килограма можем да хванем през това време. А септември е добър месец за сбогуване. Като възобновите добрите навици, за да подобрите диетата си, това ще бъде повече от достатъчно.

5. Упражнявайте движението. Запишете се в клас, който ви мотивира да спортувате отново или просто да се върнете към програмата си за упражнения. Направете календар с дните и дейностите, които бихте искали да правите през цялата година. И след като септември се търкаля, не отлагайте и продължете! Това е най-доброто допълнение към здравословното хранене.

Сега трябва да решите как искате да го направите наведнъж или да отидете един по един? Нашият съвет е да започнете с цел. Тази, която най-много ви привлича от вашия списък. След като бъде постигнато, преминете към следващия. С кой ще започнете?